Já experimentei máscaras faciais e panificação – mas esse hobby simples foi o que mais ajudou minha saúde mental
Eu tive crônica ansiedade desde os 14 anos.
Ao longo de todos os anos eu lutei com meu saúde mentalmantive diários, narrando tudo, desde coisas que gostaria de ter inventado (Jack Black, a cor prata) até os pensamentos intrusivos que me impediram de embarcar no ônibus por três meses.
Como alguém profundamente sentimental, também me agarro a tudo.
Isso significa que ao longo de 26 anos, nos sete quartos em que morei, acumulei pilhas de rascunhos, fotos, embalagens de doces e recibos.
Normalmente guardado em caixas debaixo da cama, decidi que finalmente era hora de canalizar minha tristeza para algo meditativo. Digite: diário indesejado.
O hobby eclético envolve preencher e decorar um livro ou diário feito à mão com ‘lixo’ reaproveitado.
Comercializada como uma abordagem da Geração Z para scrapbooking, a atividade de nicho cresceu em popularidade em TikTokcom mais de 885.000 postagens marcadas.
É grátis, fácil de fazer, não requer nenhuma habilidade artística e se tornou minha rotina diária favorita.
Sempre quis ser alguém com hobbies. Alguém como minha colega de casa, por exemplo, que tem aulas de patinação no gelo aos sábados e toca violino numa orquestra. Mas fora da minha conta Goodreads, nunca fui muito longe.
O diário indesejado, no entanto, é perfeito para pessoas que lutam para se comprometer. É baixo esforço e alta recompensa.
Como você inicia o registro no diário indesejado?
Comecei comprando um novo diário para o ano em janeiro. Encontrei um número WH Smith preto e resistente, com fecho de botão para manter todos os meus tesouros seguros.
A única outra compra que fiz foi um bastão de pritt.
Agora você pode começar! A ideia é preencher as páginas com realmente tudo o que você quiser. Para mim, isso inclui um chapéu de festa do aniversário de 27 anos do meu melhor amigo, um cartão da minha avó me parabenizando pela mudança para meu novo apartamento em Londrese uma pulseira de um show que fui com minha namorada.
Adoro a ideia de poder relembrar o livro daqui a 20 anos e relembrar uma noite fora com meus melhores amigos ou um jantar com meus pais.
Eu direi que às vezes interpretei o junk journaling talvez um pouco literalmente demais.
Depois de remover todo o verniz das unhas no outro fim de semana, tive um pensamento estranho de que seria divertido colar meus discos de algodão encharcados de azul em meu diário.
Embora parecesse legal na época, eu não estava exatamente pensando com clareza. E quando fui reabrir meu diário para colar um ingresso de cinema, descobri que o líquido residual do removedor de esmalte havia encharcado cinco páginas…
Mas faz parte da diversão. Quanto mais bagunça, mais charmoso e cheio de personalidade meu diário se torna.
Aperfeiçoei minha receita de brownie Oreo de framboesa e experimentei todas as máscaras faciais iluminadoras que Garnier tem a oferecer, mas elas simplesmente não arranham a superfície. Nunca subestimarei o poder da minha prescrição de sertralina, mas quando se trata de curar minha alma interior, nada me fez sentir tão calmo quanto o diário de lixo.
Segurando um Pritt Stick na mão, alcanço um estado de fluxo total
Por que o junk journaling é bom para sua saúde mental?
Transformar um simples diário preto em um tesouro de dias da minha vida tem sido curativo de mais maneiras do que eu poderia ter imaginado.
Isso me encorajou a desacelerar, reservar um tempo dedicado para usar minhas mãos para algo além de enviar mensagens de texto e apreciar alguns dos elementos mais mundanos da minha vida.
Quero dizer, quem diria que eu ficaria tão feliz em colar velhas sacolas de remédios em um diário?
E não sou só eu que poderia me beneficiar com isso.
Dr. Ahmar Ferguson, psicólogo educacional, conta Metrô: ‘Embora o junk journaling pareça divertido na superfície, ele também explora algo muito mais profundo.
‘Ele combina três processos que sabemos por pesquisas serem úteis para o bem-estar emocional: escrita expressiva, autoexpressão criativa e atividade consciente. Quando esses elementos se juntam em um hobby de baixa pressão, eles podem criar uma forma poderosa de auto-apaziguamento diário.
“Há algo importante sobre a natureza não crítica do junk journaling. A ansiedade muitas vezes prospera em ambientes de perfeccionismo, onde as pessoas se sentem pressionadas a “fazer as coisas corretamente” ou a produzir algo sofisticado. O registro no diário indesejado elimina essa expectativa. É intencionalmente confuso e imperfeito. Essa liberdade pode parecer reguladora porque permite que os indivíduos se envolvam numa actividade sem avaliação ou pressão de desempenho”.
Tanto do ponto de vista social como comercial, o autocuidado tornou-se um tanto tóxico. Tornou-se uma tarefa árdua adicionar à nossa lista ou uma oportunidade de flexibilizar nossos mecanismos de enfrentamento. O diário indesejado se tornou uma ferramenta poderosa para eu simplesmente me afastar de tudo isso e me concentrar no básico.
Como diz o Dr. Ahmar: ‘Uma meia hora tranquila com um diário, alguns pedaços de papel e um bastão de cola pode não parecer mental. saúde apoio externo, mas psicologicamente pode criar espaço para reflexão, liberação emocional e regulação’.
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