Harianjogja.com, JACARTA—A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é um distúrbio hormonal cada vez mais vivenciado pelas mulheres modernas, especialmente devido a padrões alimentares pouco saudáveis e um estilo de vida menos ativo.
Essa condição pode afetar o ciclo menstrual, o metabolismo, o equilíbrio hormonal e a fertilidade, por isso o tratamento não depende apenas de medicamentos, mas também de hábitos diários, incluindo dieta alimentar.
Os casos de SOP no mundo aumentaram acentuadamente, de 36,7 milhões em 1990 para 69,5 milhões em 2021. Além da terapia médica e das mudanças no estilo de vida, ingredientes alimentares simples e fáceis de encontrar na cozinha têm o potencial de ajudar a reduzir os sintomas da SOP, especialmente porque contêm compostos naturais que apoiam a sensibilidade à insulina e o equilíbrio hormonal.
Recentemente, aumentou a atenção ao uso de temperos de cozinha como suporte natural para o manejo da SOP. As especiarias não são o medicamento principal, mas podem ser um complemento a um estilo de vida saudável. O conteúdo de compostos bioativos nas especiarias é conhecido por ajudar a controlar o açúcar no sangue, suprimir a inflamação crônica e apoiar a estabilidade hormonal, para que sintomas como acne, menstruação irregular ou resistência à insulina possam ser melhor controlados.
Algumas especiarias frequentemente associadas a esses benefícios incluem:
- A canela é conhecida por ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina e manter o açúcar no sangue estável.
- A cúrcuma contém curcumina com fortes efeitos antiinflamatórios que são importantes para quem sofre de SOP.
- O feno-grego (sementes de feno-grego) desempenha um papel importante no controle do açúcar no sangue e na resposta à insulina do corpo.
- O gengibre possui compostos ativos que ajudam a reduzir a inflamação e auxiliam na digestão.
- Funcho, frequentemente associado ao equilíbrio hormonal e à redução de sintomas como inchaço ou problemas de pele.
- A pimenta preta contém piperina que auxilia na absorção de nutrientes importantes no organismo.
- O cardamomo é conhecido por ter benefícios para a digestão e inflamação relacionados à saúde hormonal.
Canela, açafrão e feno-grego são especialmente preocupantes devido ao seu papel na sensibilidade à insulina, um fator importante intimamente ligado à SOP. Enquanto isso, gengibre, erva-doce, pimenta preta e cardamomo fornecem suporte adicional através de efeitos antiinflamatórios e melhorando a função metabólica geral.
O uso regular dessas especiarias como parte de uma dieta saudável pode ser um passo simples para ajudar a controlar a SOP naturalmente, especialmente se acompanhado de atividade física regular, sono adequado e bom controle do estresse.
Esta abordagem baseada em alimentos naturais e de fácil acesso é uma das estratégias para apoiar a saúde hormonal das mulheres a longo prazo, em linha com a crescente sensibilização do público para a gestão global da SOP.
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Sumber: Os tempos da Índia
