Harianjogja.com, JACARTA—As deficiências nutricionais nas mulheres a longo prazo podem afetar a imunidade, os hormônios, a fertilidade e a saúde geral. Os médicos nos lembram de três nutrientes importantes que muitas vezes são inadequados e têm um grande impacto no corpo.
As deficiências nutricionais nas mulheres muitas vezes não são imediatamente reconhecidas porque os sintomas aparecem lentamente. Esta condição pode afetar as atividades diárias e a saúde a longo prazo se não for tratada imediatamente.
O patologista e hematopatologista da Agilus Diagnostics, Dr. Kamlesh Prajapti, explicou que existem vários nutrientes importantes que desempenham um grande papel na saúde da mulher, especialmente ferro, vitamina B12 e ácido fólico. Esta explicação foi citada em uma transmissão recente do Hindustan Times.
“A verdadeira preocupação é que os sintomas apareçam lentamente e, quando forem reconhecidos, a vida diária já tenha sido afetada”, diz o Dr. Prajapti.
O papel do ferro no corpo feminino
O ferro tem a função principal na formação de hemoglobina nos glóbulos vermelhos, responsável pelo transporte de oxigênio por todo o corpo. Quando os níveis de ferro estão baixos, os sintomas que aparecem podem incluir fadiga prolongada, falta de ar, tonturas, diminuição da capacidade de trabalho e infecções recorrentes.
“É por isso que quando os níveis de ferro estão baixos, muitas vezes aparecem fadiga persistente, falta de ar, tontura, redução da capacidade de trabalho ou infecções recorrentes”, disse ele.
Se não for tratada imediatamente, a deficiência de ferro pode causar distúrbios menstruais, problemas durante a gravidez, recuperação mais lenta após o parto, bem como sintomas como queda de cabelo, pele pálida e cansaço fácil do corpo.
Para suprir as necessidades de ferro, ele recomenda consumir espinafre, nozes, sementes, açúcar de palma, tâmaras, carne vermelha e gema de ovo. O consumo de alimentos ricos em vitamina C, como laranja e tomate, também é recomendado porque ajuda a uma melhor absorção do ferro.
Importância da Vitamina B12 para o Sistema Nervoso
A vitamina B12 desempenha um papel na manutenção dos nervos saudáveis, apoiando a função cerebral, ajudando na formação de glóbulos vermelhos e no processo de síntese de DNA. A deficiência desta vitamina pode ser caracterizada por fadiga prolongada, sensação de formigamento nas mãos ou pés, dificuldade de concentração e alterações de humor.
A ingestão de vitamina B12 pode ser obtida a partir de alimentos como leite, iogurte, queijo, ovos, peixe e carne. O cumprimento desses nutrientes é importante para manter a saúde geral da mulher.
Folato e saúde reprodutiva
O folato ou vitamina B9 tem um papel importante, especialmente antes e durante a gravidez, porque ajuda no crescimento e na reparação das células do corpo. Esses nutrientes também contribuem para apoiar a imunidade e a saúde geral.
O folato adequado durante a pré-gravidez e a gravidez ajuda a reduzir o risco de anomalias de desenvolvimento no feto e defeitos congênitos. A deficiência de folato também pode aumentar o risco de anemia e reduzir o sistema imunológico do corpo.
Fontes de folato podem ser obtidas de vegetais verde-escuros, como brócolis, aspargos, abacate, laranja, amendoim, lentilha e grãos integrais. A informação sobre as deficiências nutricionais nas mulheres é importante para aumentar a sensibilização para a manutenção de uma dieta equilibrada para apoiar a saúde a longo prazo, incluindo a função hormonal, a fertilidade e o sistema imunitário.
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Fonte: Hindustan Times
