Harianjogja.com, JACARTA—Acontece que o impacto da poluição do ar no corpo pode ser reduzido através da dieta, uma das quais é o consumo de alimentos que contenham ômega-3. Diz-se que este nutriente é capaz de ajudar o corpo a combater os efeitos nocivos da exposição ao ar poluído, cada vez mais comum em várias cidades.
Essas descobertas vêm de pesquisas, citadas no Indian Express, quarta-feira (2/4/2026), que mostram que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir pela metade a inflamação e o estresse oxidativo devido à poluição do ar. Estes efeitos são visíveis em testes realizados em animais, o que constitui uma base importante para a compreensão da resposta do organismo à poluição.
A poluição do ar em si não afeta apenas os pulmões. Partículas perigosas podem penetrar outros órgãos vitais, incluindo o cérebro e os testículos, aumentando assim o risco de vários problemas de saúde.
Omega-3 é um protetor corporal
O pesquisador principal, Jing Kang, do Massachusetts General Hospital, que faz parte da Harvard Medical School, chamou o ômega-3 de um nutriente com grande potencial para proteger o corpo.
“Eu recomendaria definitivamente o consumo de OFAs para combater os problemas de poluição do ar”, disse Kang.
Ele enfatizou que o ômega-3 não é apenas uma alternativa, mas um nutriente com muitos benefícios à saúde que os medicamentos em geral não trazem.
“Sabe-se que os OFAs trazem muitos outros benefícios à saúde, não como os medicamentos, mas como nutrientes com tantos benefícios”, acrescentou.
Fontes alimentares recomendadas
O ômega-3 pode ser encontrado em vários tipos de alimentação diária. Alguns deles são peixes marinhos, soja e espinafre.
Essa combinação de consumo de alimentos é considerada capaz de ajudar o organismo a reduzir o impacto da poluição de forma natural, principalmente para pessoas que vivem em áreas com má qualidade do ar.
Dosagem Diária Recomendada
Para obter os melhores benefícios, Kang recomenda consumir ômega-3 em quantidades de dois a quatro gramas por dia.
Esta dose é considerada um passo prático para reduzir o risco crescente de doenças devido à poluição do ar.
Com a crescente exposição à poluição em várias cidades, padrões alimentares saudáveis são uma forma de as pessoas manterem uma condição corporal estável num ambiente impuro.
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Sumber: Expresso Indiano
