Harianjogja.com, JACARTA—Consumir fibra não é apenas uma questão de quantidade, mas também de quando é servida. O cirurgião britânico e criador de conteúdo sobre saúde, Dr. Karan Rajan, enfatiza a importância de incluir fibras no café da manhã para maximizar seus benefícios para o corpo.
Segundo o Dr. Rajan, o sistema digestivo humano é mais ativo pela manhã. O fluxo biliar é maior, a secreção de enzimas digestivas é ideal e as contrações do cólon são mais eficientes. Além disso, a maioria das bactérias boas no intestino também atinge seu pico de atividade no início do dia, de modo que a fibra consumida no café da manhã é mais fácil de digerir e utilizar.
“Na verdade, a maioria dos micróbios (bactérias) bons no corpo atingem seu pico de atividade no início do dia e ficam mais acordados. Aproveite isso consumindo uma porção de fibra pela manhã”, explicou o Dr. Rajan, sexta-feira (3/4) horário local, conforme citado pelo Hindustan Times.
Acredita-se também que consumir fibra pela manhã tem menos probabilidade de causar desconforto digestivo, como inchaço. Além disso, um café da manhã rico em fibras ativa hormônios reguladores do apetite, ajuda você a se sentir saciado por mais tempo e reduz a vontade de lanchar ao longo do dia.
Dr. Rajan acrescentou que a fermentação das fibras por bactérias ocorre no início do dia, de modo que a duração da produção de ácidos graxos de cadeia curta aumenta. Este composto desempenha um papel importante na regulação metabólica e apoia o funcionamento geral do corpo ao longo do dia.
Com esta estratégia simples, consumir fibras pode ter um impacto maior na saúde digestiva, no metabolismo e no controle do apetite do que consumir fibras aleatoriamente ao longo do dia.
Confira outras notícias e artigos em Jogja diárioe nossa versão eletrônica da edição impressa está disponível em Jogja Daily Epaper.
Fonte: Entre
