Muitas pessoas não percebem que essa deficiência de vitaminas pode desencadear o risco de diabetes
Harianjogja.com, JACARTA—As deficiências de vitaminas e minerais revelaram-se um problema oculto vivido por muitos pacientes com diabetes tipo 2. Descobertas recentes mostram que mais de 45% dos pacientes apresentam deficiências de micronutrientes, uma condição que tem o potencial de piorar a saúde sem perceber.
Essas descobertas vêm de uma revisão sistemática de 132 estudos globais com um total de 52.501 participantes de 1998 a 2023. O estudo citado de Eatingwell, terça-feira (04/07/2026) destacou que os problemas nutricionais não são apenas sobre açúcar ou calorias, mas também deficiências em vitaminas e minerais importantes.
Vitamina D muito menos
Os resultados da análise mostram que a vitamina D é o micronutriente mais frequentemente deficiente, com uma prevalência de mais de 60% em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.
Além disso, o magnésio também é deficiente, com um valor em torno de 42%. Esses dois nutrientes desempenham um papel importante no metabolismo do corpo, incluindo a regulação do açúcar no sangue.
Riscos Adicionais de Medicamentos para Diabetes
No grupo de pacientes que tomaram Metformina, quase 29% apresentavam deficiência de vitamina B12.
Essa condição é preocupante porque o uso prolongado de medicamentos pode afetar o equilíbrio nutricional do corpo.
As mulheres são mais vulneráveis
Estudos também constatam que as mulheres correm maior risco de sofrer deficiências de micronutrientes do que os homens.
Esses achados indicam a necessidade de atenção especial a determinados grupos na manutenção da ingestão nutricional.
Não apenas diabéticos
Embora o foco da pesquisa seja o diabetes tipo 2, o risco de deficiências nutricionais também ocorre na população em geral.
Nos Estados Unidos, cerca de 25% da população tem deficiência de vitamina D e outros 40% apresentam níveis abaixo do ideal. A deficiência de vitamina B12 nos países desenvolvidos varia de 3% a 43%, enquanto cerca de 50% das pessoas não atendem às suas necessidades diárias de magnésio.
Maneiras simples de atender às necessidades nutricionais
Carrie Myers disse que cumprir a nutrição não precisa ser complicado.
A vitamina B12 pode ser obtida a partir de produtos de origem animal, cereais fortificados e leite vegetal. Enquanto isso, o magnésio é encontrado em muitas nozes, sementes, vegetais e chocolate amargo.
“A saúde é um investimento de longo prazo. Escolher alimentos integrais em vez de produtos ultraprocessados é um primeiro passo crucial”, afirmou.
Comece com pequenas mudanças
A especialista em nutrição Deborah Murphy recomenda mudar sua dieta gradualmente.
“Não se sinta pressionado a mudar completamente sua dieta da noite para o dia. Comece com pequenos passos, como substituir um copo de refrigerante por água ou escolher um punhado de nozes e um pedaço de chocolate amargo no lanche da tarde”, disse.
Ele também recomenda consultar um nutricionista e fazer exames de sangue se você se sentir fraco com frequência ou estiver preocupado com a condição nutricional do seu corpo.
Ao compreender a importância dos micronutrientes, as pessoas não se concentram apenas em limitar o açúcar, mas também em garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais para manter a saúde a longo prazo.
Confira outras notícias e artigos em Jogja diárioe nossa versão eletrônica da edição impressa está disponível em Jogja Daily Epaper.
Fonte: Comer bem
