Harianjogja.com, JACARTA — A peregrinação do Hajj exige excelentes condições físicas porque envolve atividades bastante extenuantes, como o tawaf ao redor da Kaaba e o sai entre o Monte Shafa e Marwah.
Portanto, os futuros peregrinos do Hajj são aconselhados a preparar sua resistência com bastante antecedência para que possam realizar toda a série de peregrinações sem problemas.
A professora de Ciências da Saúde Pública da Universidade Faletehan, Rita Ramayulis, disse que a maioria das atividades durante o Hajj são dominadas pela caminhada.
“Se olharmos, há mais caminhadas durante o Hajj. Portanto, sua resistência deve ser forte”, disse ele.
Treinamento físico desde o mês anterior
Rita aconselha os potenciais peregrinos a começarem a adotar um estilo de vida saudável pelo menos um mês antes de partirem para a Arábia Saudita.
“Há um mês praticamos um estilo de vida saudável para que possamos nos acostumar enquanto estivermos na Terra Santa”, disse ele.
Exercícios físicos simples, como caminhar regularmente pela manhã ou à noite, podem ajudar a aumentar a resistência do corpo.
Combinação de exercícios para resistência
Além de caminhar, os candidatos ao Hajj também são aconselhados a fazer treinamento de resistência para aumentar a resistência, como:
Nadar
Bicicleta
Esteira
Ginástica respiratória
Este exercício visa fortalecer a resistência do corpo, bem como treinar a respiração para ser mais otimizada durante a adoração.
Organize descanso e dieta
Rita enfatizou a importância do equilíbrio entre exercício, descanso e sono. A excelente condição corporal não é determinada apenas pelo exercício, mas também pela recuperação adequada.
Além disso, uma dieta nutricional saudável e equilibrada também precisa ser implementada. Os candidatos ao Hajj são aconselhados a comer regularmente em pequenas porções, mas com mais frequência.
“Manhã, tarde, noite, depois há um intervalo”, disse ele.
A importância dos exames de saúde
Antes de partir, os potenciais peregrinos também são aconselhados a realizar um exame de saúde completo. Isto é importante para garantir que o corpo esteja pronto.
“Se houver resultados ruins, consulte um médico para fazer tratamento”, disse Rita.
Com uma preparação física completa, espera-se que os futuros peregrinos sejam capazes de realizar a peregrinação do Hajj sem problemas e manter a saúde enquanto estiverem na Terra Santa.
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Fonte: Entre
