Harianjogja.com, JACARTA — Níveis elevados de colesterol, especialmente Lipoproteína de Baixa Densidade (LDL), são um dos principais fatores que desencadeiam doenças cardíacas e derrames.
Além do tratamento médico, vários suplementos naturais ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim, ao mesmo tempo que apoiam a saúde do coração.
Citando um relatório do Hindustan Times, o médico Kunal Sood disse que existem vários suplementos que se mostraram eficazes na redução do LDL, no aumento do metabolismo da gordura e na manutenção da saúde cardiovascular.
1. Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3, especialmente EPA e DHA, são conhecidos por reduzir os níveis de triglicerídeos, reduzindo a produção de lipoproteínas no fígado e aumentando a remoção de gordura do sangue.
De acordo com o Dr. Sood, vários estudos mostram que o ômega-3 pode reduzir os triglicerídeos em até 20-30 por cento, ajudando assim a melhorar o metabolismo lipídico e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
2. Extrato de alho
O alho contém o composto ativo alicina, que desempenha um papel na supressão da produção de colesterol no fígado.
O consumo na forma de extrato é considerado mais eficaz para auxiliar na redução do colesterol total e LDL, principalmente em indivíduos com níveis elevados de colesterol.
Compostos como alicina e S-alil-cisteína também são conhecidos por inibir enzimas formadoras de colesterol no corpo.
3. Chá Verde
O chá verde é rico em catequinas, poderosos antioxidantes que ajudam a reduzir a absorção do colesterol no intestino e inibem a sua formação no fígado.
Diz-se que o conteúdo de EGCG no chá verde é capaz de reduzir consistentemente os níveis de LDL e colesterol total, embora em um nível moderado.
4. Esteróis vegetais
Os esteróis vegetais têm estrutura semelhante ao colesterol, por isso podem “competir” no processo de absorção no intestino.
Com esse mecanismo, a quantidade de colesterol que entra na corrente sanguínea pode ser reduzida e mais é excretado pelas fezes.
Sood explicou que consumir cerca de 0,6 a 3,3 gramas de esteróis vegetais por dia pode reduzir o LDL em cerca de 6 a 12 por cento.
No entanto, o uso de suplementos ainda deve ser consultado pelo pessoal médico para se adequar às condições de saúde individuais.
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Fonte: Entre
