Harianjogja.com, JACARTA—Os suplementos são frequentemente considerados uma forma prática de manter a saúde do coração. No entanto, vários estudos mostram que vários tipos de suplementos têm potencial para prejudicar a saúde do coração se consumidos sem supervisão médica.
Citando a reportagem Comer Bem do sábado (21/2), horário local, especialistas em saúde recomendam que o consumo do suplemento seja realizado com orientação de um profissional de saúde. Isto é especialmente importante para quem tem histórico de problemas cardíacos ou tem alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Vários especialistas em nutrição alertaram ainda que existem seis tipos de suplementos que não são recomendados para manter a saúde do coração porque têm o potencial de causar certos efeitos secundários se consumidos em doses elevadas ou sem supervisão.
- Vitamina E
A vitamina E é conhecida como um antioxidante frequentemente associado a benefícios para a saúde do coração. No entanto, consumir altas doses de vitamina E através de suplementos pode, na verdade, representar riscos à saúde.
A nutricionista Bess Berger, RDN, explicou que, no passado, acreditava-se que a vitamina E ajudava a manter a saúde do coração. No entanto, vários estudos recentes mostram que doses elevadas de vitamina E em forma de suplemento podem aumentar o risco de insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral hemorrágico.
Essa opinião também foi expressa pela nutricionista Violeta Morris, MS, RDN. Ele disse que a recomendação de não tomar suplementos de vitamina E foi baseada em dois ensaios clínicos que encontraram um risco aumentado de acidente vascular cerebral hemorrágico ao consumir 111 a 200 UI por dia.
Como resultado destas descobertas, a Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos (USPSTF) recomendou que os suplementos de vitamina E não fossem usados como um esforço para prevenir doenças cardiovasculares. Como alternativa, as pessoas são aconselhadas a obter vitamina E a partir de alimentos naturais, como óleos vegetais, nozes, sementes e vegetais verdes.
- Cálcio
Suplementos de cálcio também são algo que você precisa prestar atenção. Embora seja conhecido por ser benéfico para a manutenção da saúde óssea, o consumo de certos suplementos de cálcio pode aumentar o risco de doenças cardíacas, especialmente em mulheres saudáveis na pós-menopausa.
Morris cita um estudo que analisou 13 ensaios clínicos randomizados. Os resultados deste estudo mostram que os suplementos de cálcio podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares em até 15% em mulheres saudáveis na pós-menopausa.
“O cálcio pode contribuir para a calcificação arterial [penumpukan kristal kalsium keras pada dinding arteri]aumenta o risco de doenças cardíacas”, acrescentou Berger.
No entanto, isso não significa que os suplementos de cálcio não devam ser consumidos. Em algumas condições, este suplemento ainda é necessário para prevenir problemas de saúde como a osteoporose, especialmente para pessoas que têm dificuldade em obter cálcio de alimentos como laticínios, vegetais verde-escuros, sucos fortificados ou leite não lácteo. Portanto, ainda é recomendável consultar um profissional de saúde antes de consumi-lo.
- Suplementos de energia ou perda de peso
Berger disse que muitos suplementos energéticos e suplementos para perda de peso contêm estimulantes como cafeína ou compostos semelhantes à éfedra.
Basicamente, quantidades moderadas de cafeína do café ou chá ainda são consideradas relativamente seguras para a saúde do coração. Na verdade, vários estudos mostram que o consumo moderado de café e chá pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Porém, consumir cafeína na forma de suplemento pode ter um impacto diferente porque o conteúdo é mais concentrado.
“Isso pode causar estresse no sistema cardiovascular, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca e aumentando potencialmente o risco de doenças cardíacas”, diz Berger.
- betacaroteno
O beta-caroteno é um antioxidante geralmente obtido de alimentos como vegetais e tomates amarelos, laranja ou verdes. Embora seja benéfico se vier dos alimentos, consumir beta-caroteno em forma de suplemento pode representar certos riscos para a saúde do coração.
A Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos (USPSTF) revisou uma ampla gama de evidências científicas e concluiu que o beta-caroteno na forma de suplemento pode ser prejudicial, especialmente para fumantes.
A pesquisa mostra que o consumo de suplementos de beta-caroteno de 20 a 30 miligramas por dia está associado a um risco aumentado de morte por doenças cardiovasculares em fumantes.
“O dano potencial da suplementação de beta-caroteno em altas doses pode ser devido a interações com outros compostos da fumaça do tabaco”, disse Morris.
- Raiz doce
Suplementos de alcaçuz ou raiz de alcaçuz são frequentemente promovidos por vários benefícios à saúde, como ajudar na digestão, aliviar a tosse e tratar os sintomas da menopausa. No entanto, as evidências científicas que apoiam esses benefícios ainda são limitadas.
No contexto da saúde cardíaca, vários estudos demonstraram que os suplementos de alcaçuz podem ter um impacto negativo.
“Suplementos de alcaçuz, ou suplementos que contenham alcaçuz como ingrediente secundário, devem ser evitados para a saúde do coração porque contêm glicirrizina, uma enzima que pode fazer com que o corpo retenha sódio e causar hipertensão”, diz a nutricionista Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, CDN.
Esta condição pode ser mais perigosa para alguém que já teve pressão alta.
- Arroz Fermentado Vermelho
Routhenstein também aconselhou as pessoas a terem cuidado com os suplementos de arroz com fermento vermelho, que são frequentemente comercializados como redutores do colesterol.
“O ingrediente ativo do arroz vermelho fermentado que ajuda a reduzir o colesterol é chamado monacolina K, que está associada a um alto risco de danos musculares, renais e hepáticos”, disse ele.
Sabe-se que a monacolina K tem uma estrutura semelhante a um medicamento para baixar o colesterol chamado lovastatina. Por causa disso, foi relatado que alguns suplementos de arroz com fermento vermelho adicionam ilegalmente lovastatina sem indicar isso claramente no rótulo do produto.
Além disso, alguns fabricantes não divulgam os níveis de monacolina K contidos nos seus produtos, pelo que esta tem o potencial de representar riscos para a saúde se consumida sem supervisão médica.
Especialistas avaliam que a manutenção da saúde do coração nem sempre depende de suplementos. As formas mais seguras incluem aumentar a atividade física para fortalecer o músculo cardíaco e melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e o risco de ataque cardíaco.
Gerenciar o estresse também é uma parte importante da manutenção da saúde do coração porque o estresse pode aumentar a pressão arterial e desencadear inflamação. Atividades como fazer exercícios, socializar, dormir o suficiente, meditar ou praticar um hobby podem ajudar a controlar o estresse. Além disso, é preciso estar atento à qualidade do sono, pois a falta de sono pode aumentar o risco de hipertensão e piorar a saúde do coração.
Os especialistas também aconselham as pessoas a aumentar o consumo de alimentos saudáveis para o coração. Sabe-se que uma dieta rica em frutas e vegetais está associada a um risco reduzido de doenças crónicas, como doenças cardíacas, cancro e diabetes. Além disso, consumir grãos integrais, proteínas magras e óleos vegetais não tropicais também pode ajudar a manter a saúde do coração a longo prazo.
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Fonte: Entre
