Uma nova análise do Estudo Canadense de Comportamentos de Adolescentes sugere que adolescentes e jovens adultos que tomam suplementos dietéticos pré-treino, incluindo produtos como Bang!, Jack3D e C4, têm muito mais probabilidade de ter durações de sono extremamente curtas.
Os pesquisadores examinaram dados de mais de participantes com idades entre 16 e 30 anos. Os resultados mostraram que as pessoas que relataram o uso de suplementos pré-treino no ano passado tinham duas vezes mais probabilidade de dizer que dormiam cinco horas ou menos por noite em comparação com aquelas que não usaram esses suplementos. Para essa faixa etária, os especialistas geralmente recomendam cerca de oito horas de sono por noite.
“Os suplementos pré-treino, que muitas vezes contêm altos níveis de cafeína e ingredientes semelhantes a estimulantes, tornaram-se cada vez mais populares entre adolescentes e jovens adultos que buscam melhorar o desempenho nos exercícios e aumentar a energia”, diz o autor principal Kyle T. Ganson, professor assistente da Faculdade de Serviço Social Factor-Inwentash da Universidade de Toronto. “No entanto, as conclusões do estudo apontam para riscos potenciais para o bem-estar dos jovens que utilizam estes suplementos”.
Altos níveis de cafeína podem piorar os problemas do sono
As diretrizes de saúde aconselham que os adolescentes durmam de 8 a 10 horas por noite, enquanto os adultos jovens devem dormir de 7 a 9 horas. Apesar destas recomendações, muitos jovens canadenses não dormem o suficiente. Segundo os pesquisadores, ingredientes estimulantes comumente encontrados em produtos pré-treino podem piorar esse problema durante uma fase importante do desenvolvimento físico e mental.
“Esses produtos geralmente contêm grandes doses de cafeína, algo entre 90 e mais de 350 mg de cafeína, mais do que uma lata de Coca-Cola, que contém cerca de 35 mg, e uma xícara de café com cerca de 100 mg”, disse Ganson. “Nossos resultados sugerem que o uso pré-treino pode contribuir para um sono inadequado, o que é fundamental para o desenvolvimento saudável, o bem-estar mental e o funcionamento acadêmico”.
Pesquisadores pedem educação e regulamentação
A equipa de investigação diz que os profissionais de saúde e de saúde mental, incluindo pediatras, médicos de família e assistentes sociais, devem falar com os jovens sobre o uso de suplementos pré-treino. Eles também recomendam medidas práticas de redução de danos, como evitar esses suplementos 12 a 14 horas antes de dormir.
As descobertas também reforçam os apelos por uma supervisão mais rigorosa dos suplementos dietéticos no Canadá.
“Os jovens costumam ver os suplementos pré-treino como produtos de fitness inofensivos”, observou Ganson. “Mas estas descobertas sublinham a importância de educar a eles e às suas famílias sobre como estes suplementos podem perturbar o sono e potencialmente afectar a saúde geral”.
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