O Curador: Experimentei o Oura Ring 4 – é por isso que vale a pena exagerar – Nacional

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Você pode ter visto amigos, celebridades e atletas como Cristiano Ronaldo e até mesmo o Príncipe Harry ostentando uma elegante peça de hardware nos dedos e há uma boa chance de que seja um Anel Oura.

Rastreador de sono. Monitor de estresse. Ferramenta de fertilidade. Detector precoce de doenças. O Oura Ring 4 é tudo isso e fica bem fazendo isso também.

Estando eu mesma no meio de cuidar de dois pequeninos exigentes, com dormir (na melhor das hipóteses), gosto da ideia de ser capaz de quantificar por que segunda-feira foi tão difícil e quarta-feira foi fácil.

Munido de dados e insights, quero saber quais pequenos ajustes posso fazer em minha rotina para me ajudar a tirar o melhor proveito do meu dia. Também fiquei entusiasmado com a perspectiva de obter novos insights sobre o estresse e dicas rápidas baseadas em pesquisas sobre como gerenciá-lo. Não sou um estranho em dispositivos de monitoramento de condicionamento físico e sono, então aproveitei a oportunidade para ver por mim mesmo se o último Ring 4 da Oura se compara.

Depois de usá-lo por quase um mês, estou convencido de que é o rastreador de saúde mais detalhado e perspicaz que existe.

Também disponível em prata.

O que o Anel Oura faz?

O Oura Ring emite luz LED infravermelha, vermelha e verde através de sua pele para medir seus sinais vitais (junto com outros dados fisiológicos).

Esses sinais vitais incluem:

• Dormir: Quanto tempo você dormiu, as fases do sono e a eficiência geral
• Atividade: Quão ativo você esteve ao longo do dia, incluindo uma contagem de passos
• Frequência cardíaca corporal e variabilidade da frequência cardíaca (VFC): Possíveis indicadores de estresse
• Frequência respiratória e níveis de oxigênio no sangue: Revela possíveis distúrbios do sono e da respiração
• Temperatura: Um indicador de possível doença iminente ou mesmo de janelas de fertilidade
• Estresse: Momentos em que você passa de restaurado e relaxado a engajado e estressado
• Resiliência: Sua capacidade de resistir e se recuperar do estresse fisiológico

O aplicativo Oura então combina essas métricas para avaliar sua pontuação geral de prontidão (quão preparado você está para enfrentar o dia seguinte com base em uma pontuação cumulativa das métricas do dia e da noite anteriores – atividade e sono). Estes variam entre 0 (menos preparado) e 100 (mais preparado).

Um diferencial importante que vale a pena destacar é que a maioria dos smartwatches e wearables fornecem métricas em tempo real, enquanto o anel Oura vai além, coletando dados em segundo plano e fornecendo insights acionáveis.

O que há de novo no Oura Ring 4?

Oura Ring 4 agora inclui mais caminhos de sensores no anel (18 em comparação com os oito da Geração 3). E esses caminhos agora se combinam em direção à sua nova tecnologia de “detecção inteligente”, que informa ao anel qual sensor ativar para oferecer os melhores insights sobre sua saúde, com base em sua fisiologia única.

Agora também tem bateria de maior duração, com uma única carga que dura até oito dias, dependendo do tamanho do anel. E por falar em tamanho, Oura se orgulha de seu tamanho de anel inclusivo, agora apresentando tamanhos 4 a 15 – mais do que a Geração 3 tinha.

Você pode até acessar um AI Advisor para ajudá-lo a atingir seus objetivos pessoais de saúde, como encontrar seu horário de sono ideal ou melhorar sua resiliência. E você pode se concentrar nos insights sobre saúde reprodutiva com o aplicativo atualizado, rastreando seu ciclo e janela de fertilidade.

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Como é realmente usar o anel?

O anel Oura integra-se perfeitamente no seu guarda-roupa e além de ser confortável, também é indistinguível de um anel normal.

É o monitor de condicionamento físico e sono menos invasivo que já usei. Você pode esquecer que ele está lá e continuar o dia, enquanto os sensores inteligentes fazem seu trabalho em segundo plano.

Para encontrar o ajuste certo do anel, você deve solicitar o kit de dimensionamento ou experimentá-lo na loja, já que Oura tem seu próprio dimensionamento proprietário e você deseja que o anel fique confortavelmente no dedo de sua escolha para garantir rastreamento e precisão ideais. No meu caso, tive que aumentar o tamanho do meu anel típico.

Tenho o hábito de verificar o aplicativo várias vezes ao dia para ver meus dados e, na maioria das vezes, acho que eles refletem com precisão minha sensação geral de bem-estar. Também gostei do fato de o Oura Ring 4 reconhecer as necessidades únicas de saúde que as mulheres podem vivenciar e de poder fornecer mais detalhes para ajudar a “treinar” meu anel (ou seja, especificando minhas atividades, caso não estivessem representadas nas opções pré-carregadas).

Há uma ligeira discrepância com o tempo que meu anel pressupõe que eu durmo (mais do que realmente durmo, porque parece confundir meu descanso ao lado de meu filho na hora de dormir com meu próprio sono). Ainda estou na fase de calibração, pois o anel aprende mais sobre meus padrões, então o anel só ficará mais preciso quanto mais tempo você o usar, então, com o tempo, a latência do sono refletirá com mais precisão quando eu realmente adormecer.

Gostei de ter acesso rápido a recursos de atenção plena, como meditações guiadas por meio do aplicativo Headspace e até mesmo conselhos personalizados por meio da função AI Advisor do aplicativo (você pode selecionar o nível de franqueza de sua preferência, juntamente com a frequência com que recebe seus check-ins). Se você conhece outras pessoas com o anel Oura, também pode adicioná-las à sua rede para uma competição amigável.

A App Oura está disponível para dispositivos Apple e Android (que também pode ser integrada com o seu Apple Health, caso já o utilize).

O aplicativo é gratuito para informações básicas (sua atividade, pontuação de sono e prontidão), e sua assinatura paga oferece um detalhamento mais robusto e detalhado, incluindo AI Advisor por US$ 7,99 mensais ou US$ 89,99 anuais, com desconto). Com ele, você também pode integrar com outros aplicativos de saúde, como Strava, Peanut, Headspace e muito mais. Resumindo: se você está procurando um “centro de controle” de aplicativo único para todas as suas necessidades relacionadas à saúde – é isso.

Comprei o acabamento dourado (um pouco mais amarelo que o ouro 14K) para combinar com o tom das joias que uso com frequência, para opções tão versáteis quanto o seu guarda-roupa. Também adoro o visual da prata e os novos acabamentos em cerâmica. Além disso, o anel é resistente à água e hipoalergênico e, em geral, confortável de usar. E é fácil se vestir bem para aquele jantar chique, sem a necessidade de outros rastreadores. Isso também significa que é mais provável que você o use de forma consistente e obtenha insights melhores e mais profundos sobre sua saúde.

O Oura Ring 4 vale o preço?

Por US$ 649 mais impostos e assinatura do aplicativo, o Oura Ring 4 é um investimento – mas também é o dispositivo de saúde mais útil que já tive. E se você prioriza sua saúde, é diligente na verificação de seus dados biométricos e tem a capacidade de tomar medidas construtivas com base em alguns dos insights que os dados produzem, o Oura Ring 4 é absolutamente indispensável.

Não requer nenhum esforço para usar porque funciona em segundo plano, monitorando perfeitamente seu sono, atividades, treinos e geralmente integra-se com a forma como você normalmente vive seu dia. A duração da bateria torna-o uma excelente opção para coletar dados completos – dia e noite, porque você não precisa carregá-lo com frequência. Da mesma forma, como a precisão do anel melhora à medida que você o usa, ele é uma ferramenta que só fica melhor e mais esclarecedora com o tempo.

Ele permite que você adote uma abordagem proativa em relação à sua saúde e vai muito além de apenas contar passos, para se aprofundar mais em seus hábitos e sugerir proativamente oportunidades de melhoria.

No final do dia, isso me ajudou a identificar momentos em nossa agitada agenda em que eu poderia intencionalmente diminuir a respiração e fazer pausas para estar mais bem equipado para lidar com quaisquer desafios.

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