Harianjogja.com, JACARTA—O fenômeno do ganho de peso apesar de uma alimentação saudável e da prática regular de exercícios é cada vez mais observado. Esta condição não é apenas uma questão de entrada e saída de calorias, mas está relacionada à mudança sistema metabólico no corpo.
Em vários casos, o corpo realmente se adapta ao padrão de dieta seguido. Como resultado, a queima de energia fica mais lenta e a gordura é armazenada com mais facilidade, fazendo com que o número na balança continue subindo mesmo que a dieta seja mantida.
Mudanças imperceptíveis no metabolismo
Especialistas explicam que o corpo possui um mecanismo de sobrevivência que o faz se adaptar quando a ingestão de calorias é reduzida a longo prazo. Este processo é conhecido como adaptação metabólica.
Nessa condição, o corpo começa a conservar energia e a queimar menos calorias do que antes. O impacto é que os padrões alimentares que antes eram eficazes na perda de peso, na verdade, apenas mantêm ou até aumentam o peso corporal.
Estudos dos Institutos Nacionais de Saúde mostram que a taxa metabólica pode diminuir após a perda de peso. Esta condição torna difícil evitar a fase de estagnação ou platô.
O papel dos hormônios que muitas vezes não são percebidos
Além do metabolismo, os hormônios também desempenham um papel importante na regulação do peso corporal. Uma delas é a insulina, que não só regula o açúcar no sangue, mas também o armazenamento de gordura.
De acordo com o Dr. especialista médico que se concentra no problema da obesidade e do metabolismo na Índia, A insulina funciona como um hormônio que estimula o acúmulo de gordura. Quando ocorre resistência à insulina, o corpo produz mais insulina para que a gordura seja mais fácil de armazenar do que queimar.
Outra condição que também influencia é a resistência à leptina. Supõe-se que esse hormônio sinalize saciedade ao cérebro, mas quando ocorre um distúrbio, a pessoa pode continuar a sentir fome mesmo depois de ter comido o suficiente.
Como resultado, a ingestão de alimentos pode ser excessiva sem perceber. A longo prazo, esta condição contribui para o ganho de peso.
Distúrbios hormonais e condições médicas
Algumas condições médicas também podem retardar o metabolismo e desencadear ganho de peso. O hipotireoidismo, por exemplo, faz com que o metabolismo fique mais lento.
Além disso, a SOP ou síndrome dos ovários policísticos é frequentemente vivenciada por mulheres e afeta a forma como o corpo armazena gordura, especialmente na região abdominal. Enquanto isso, a síndrome de Cushing aumenta os níveis de cortisol que estão associados ao acúmulo de gordura.
Pequenas alterações nesses hormônios podem ter um grande impacto no equilíbrio energético do corpo.
Alimentos saudáveis ainda podem gerar excesso de calorias
Embora sejam conhecidos por serem saudáveis, alimentos como nozes, frutas, sementes e smoothies ainda contêm calorias. Se consumido em excesso, esse alimento ainda tem potencial para causar ganho de peso.
Conforme citado no The Times of India, segunda-feira (23/3/2026, o Dr. Jatin Kumar Majhi enfatizou que o tamanho da porção é um fator importante. O corpo ainda armazenará o excesso de energia, independentemente de a fonte vir de alimentos saudáveis ou não.
Estresse e falta de sono são fatores adicionais
Fatores de estilo de vida também influenciam o metabolismo do corpo. A falta de sono pode aumentar os hormônios da fome, enquanto o estresse provoca um aumento no cortisol.
Esta condição é agravada pela inflamação crônica que pode interferir no processo de queima de gordura. Na verdade, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a falta de sono está intimamente relacionada ao ganho de peso e aos distúrbios metabólicos.
Isso significa que mesmo que sua dieta seja bem mantida, a qualidade do sono e os níveis de estresse continuam sendo fatores importantes que determinam o resultado final.
Esse fenômeno mostra que o controle do peso não basta apenas contar com uma alimentação saudável, mas também é preciso estar atento ao equilíbrio hormonal, aos padrões de sono e ao estado geral do corpo.
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Sumber: Os tempos da Índia
