Harianjogja.com, JACARTA—Muitas pessoas não percebem que hábitos diários aparentemente triviais podem lentamente se tornar destrutivos função renal. O impacto muitas vezes não é sentido no início, mas pode levar a distúrbios graves quando os sintomas começam a aparecer.
Esta condição significa que a saúde renal é muitas vezes negligenciada, embora este órgão desempenhe um papel importante na filtragem de resíduos, na manutenção do equilíbrio de fluidos, na regulação de eletrólitos e no controle da pressão arterial.
O dano ocorre sem sintomas óbvios
Os problemas renais geralmente se desenvolvem de forma insidiosa. Quando ainda funciona normalmente, o corpo não emite nenhum sinal. Porém, quando começa a ficar perturbado, os sinais que aparecem tendem a ser leves, como cansaço, inchaço ou alteração na frequência de micção.
Esses sintomas são frequentemente considerados triviais. Na verdade, quando os sinais começam a ficar claros, já pode ter ocorrido dano renal.
O Prof (Dr) Vishal Singh, Diretor de Nefrologia do Max Super Speciality Hospital, na Índia, explicou que os rins são órgãos fortes, mas ainda são vulneráveis a danos a longo prazo devido a hábitos inconscientes.
“Os rins são órgãos muito fortes. Eles limpam substâncias nocivas e mantêm a pressão arterial em todos os momentos. No entanto, também podem sofrer danos lentos devido a hábitos diários que as pessoas geralmente não conhecem”, explicou, citado pelo Times of India, segunda-feira (23/3/2026).
Hábitos diários a serem observados
Uma série de hábitos que muitas vezes são praticados sem perceber podem fazer com que os rins trabalhem mais. Um deles é o consumo excessivo de analgésicos, principalmente sem acompanhamento médico.
Além disso, uma dieta rica em proteínas sem controle também pode aumentar a carga de trabalho dos rins, principalmente para quem tem problemas renais não detectados.
A falta de sono é outro fator que muitas vezes é esquecido. Esta condição pode perturbar o equilíbrio hormonal e a pressão arterial, o que acaba por ter um impacto na saúde renal.
As infecções do trato urinário que não são tratadas adequadamente também podem provocar danos graduais se não forem tratadas adequadamente.
Mudanças simples que têm um grande impacto
Para manter a saúde renal, uma série de medidas simples podem ser tomadas de forma consistente. Uma delas é garantir a ingestão adequada de líquidos para que o processo de filtragem de resíduos funcione de maneira ideal.
O controle da pressão arterial e do açúcar no sangue também é importante porque ambos são as principais causas da doença renal crônica.
Reduzir o consumo de sal e alimentos processados ajuda a reduzir a carga de trabalho nos rins devido ao excesso de sódio. Além disso, manter um peso corporal ideal e praticar exercícios regularmente pode melhorar o fluxo sanguíneo e a função renal geral.
Inspeções de rotina são a chave para a detecção precoce
As verificações da função renal devem ser realizadas periodicamente, mesmo que não haja sintomas. Para adultos saudáveis, exames de sangue e urina podem ser realizados a cada poucos anos.
Enquanto isso, para grupos de risco, como diabéticos, hipertensos, obesos, cardiopatas ou com histórico familiar de doença renal, são recomendados exames pelo menos uma vez ao ano.
Testes simples, como creatinina sérica, TFGe e proteína na urina, podem ajudar a detectar distúrbios precocemente, mesmo antes do aparecimento dos sintomas.
Cigarros e álcool pioram a condição
Sabe-se que os hábitos de fumar danificam os vasos sanguíneos e reduzem o fornecimento de oxigénio ao corpo, o que tem impacto nos rins. Além disso, fumar também acelera a formação de tecido cicatricial nesses órgãos.
O consumo excessivo de álcool também pode provocar desidratação, aumentar a pressão arterial e perturbar o equilíbrio químico do corpo. Considera-se que reduzir ou interromper o consumo de álcool ajuda a manter a função renal estável.
O Prof (Dr) Vishal Singh enfatizou que a manutenção dos rins não requer etapas complicadas, mas sim consistência em hábitos saudáveis diários.
“Ao beber bastante água, comer de forma saudável, evitar muitos medicamentos, permanecer ativo e fazer exames regulares, a maioria das pessoas consegue manter os rins saudáveis à medida que envelhecem”, diz ele.
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Sumber: Os tempos da Índia
