Esta bebida, que muitas vezes é considerada saudável, na verdade é um fardo para o coração

Harianjogja.com, JACARTA—Uma série de bebidas que são frequentemente consumidas todos os dias podem, na verdade, ter um impacto negativo sobre tristeproblemas cardíacos se consumido em excesso. Na verdade, alguns deles são frequentemente considerados saudáveis ​​pela sociedade.

Essas descobertas foram transmitidas por um especialista em saúde em expectativa de vida, formado pela Cornell University, nos Estados Unidos, Dr. Vassily Eliopoulos, conforme citado no Hindustan Times, quinta-feira (26/3/2026). Ele enfatizou que os padrões de consumo de álcool são uma parte importante da manutenção da saúde cardiovascular, além do exercício e da dieta alimentar.

Bebidas que são frequentemente consideradas seguras

Um destaque é o suco de frutas. Embora venha de ingredientes naturais, o suco de fruta pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue porque não contém fibras como as frutas inteiras.

Segundo Vass, o suco de fruta é basicamente um “açúcar líquido” que pode provocar um aumento nos triglicerídeos e fazer o pâncreas trabalhar mais para produzir insulina. Mesmo o suco de fruta puro, sem adição de açúcar, ainda é rico em calorias.

As bebidas adoçadas com café também são uma preocupação. Uma xícara grande de café com leite pode conter até dezenas de gramas de açúcar, o que equivale a consumir uma sobremesa por vez.

Impactos menos percebidos

As bebidas esportivas são frequentemente consideradas uma escolha saudável, embora muitas delas contenham alto teor calórico e aditivos, como corantes artificiais.

Na verdade, esse tipo de bebida só é necessário para atletas que praticam atividades intensas por longos períodos de tempo. Para a maioria das pessoas, água e eletrólitos naturais são suficientes para manter a hidratação.

Entretanto, o consumo excessivo de álcool também pode aumentar o risco de problemas cardíacos. Dr. Vass sugere limitar o consumo de álcool a não mais do que dois drinques por mês.

O consumo regular de álcool, mesmo em quantidades moderadas, pode afetar a pressão arterial, a qualidade do sono e aumentar a inflamação no corpo.

Bebidas dietéticas também precisam ser cautelosas

Os refrigerantes diet, que muitas vezes são escolhidos como alternativas de baixa caloria, também não são totalmente seguros. Os adoçantes artificiais contidos nele podem desencadear uma resposta à insulina e afetar o equilíbrio do microbioma intestinal.

Em vários estudos, o consumo de refrigerante diet também foi associado a um risco aumentado de eventos cardiovasculares.

Esta condição mostra que nem todas as bebidas que parecem saudáveis ​​são verdadeiramente seguras para o coração se consumidas sem controle.

Pequenas mudanças têm um grande impacto

Para manter a saúde do coração, a escolha da bebida é um fator importante e muitas vezes esquecido. Reduzir a ingestão de bebidas ricas em açúcar, álcool e aditivos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Priorizar água e bebidas naturais sem excesso de aditivos é considerado um passo simples e com grande impacto na saúde a longo prazo.

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Fonte: Hindustan Times