Harianjogja.com, JACARTA—Diz-se que o exercício feito pela manhã tem um impacto mais pronunciado sobre perda de peso em comparação com outros tempos. Essa descoberta surgiu de pesquisas que mostraram diferenças no índice de massa corporal e na circunferência da cintura em praticantes de exercícios em diferentes momentos.
Estudos publicados em periódicos Obesidade e citado no Medical Daily, quinta-feira (26/3/2026) destaca que as rotinas de exercícios pela manhã, especialmente entre 7h00 e 9h00, estão associadas a resultados de condicionamento físico mais ideais em comparação com exercícios à tarde ou à noite.
Dados e Resultados de Pesquisa
Este estudo analisou dados de 5.285 participantes da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição realizada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos no período de 2003 a 2006.
Os participantes foram convidados a usar o rastreador de atividades por dez horas ou mais todos os dias, durante um período de quatro a sete dias. Os pesquisadores então compararam o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência da cintura com base no tempo de exercício.
Os resultados mostraram que o grupo que se exercitou pela manhã apresentou IMC médio de 27,5. Entretanto, o grupo que praticou exercício físico do meio-dia à noite registou um IMC médio superior, nomeadamente 28,3.
Estas conclusões permanecem consistentes sem serem influenciadas por outros factores como o género, a etnia, o nível de escolaridade e os hábitos tabágicos ou de consumo de álcool.
Tempo de exercício e estilo de vida
O principal autor do estudo, Tongyu Ma, professor assistente de ciências da reabilitação na Universidade Politécnica de Hong Kong, disse que essas descobertas ainda precisariam ser mais estudadas para compreender a relação direta entre o tempo de exercício e a perda de peso.
Por outro lado, a psicóloga clínica Rebecca Krukowski acredita que o exercício matinal traz benefícios em termos de consistência. O horário da manhã é considerado menos perturbador do que outros horários do dia.
Segundo ele, atividades como e-mails, telefonemas ou reuniões costumam ser fatores que interferem na rotina de exercícios se realizados durante o dia ou à noite.
Impacto nos hábitos diários
Com essas descobertas, o exercício matinal é considerado uma escolha mais eficaz para quem deseja manter o peso. Além de impactar os resultados físicos, o tempo de exercício também afeta a consistência da pessoa na realização de uma rotina saudável.
No entanto, os pesquisadores enfatizam que outros fatores como dieta e estilo de vida ainda desempenham um papel importante na determinação dos resultados finais de um programa de perda de peso.
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Fonte: Diário Médico
