Coloquei uma bola de tênis na minha bagagem de mão – isso mudou a forma como eu voo
Por volta da marca de cinco horas da minha longa viagem voo de Londres para São Franciscotudo dói.
Meu parte inferior das costas está latejandoos músculos das minhas pernas estão rígidos e esgotei todas as posições sentadas possíveis, nenhuma das quais é confortável o suficiente por mais de um minuto.
Preso no assento da janela, com meu vizinho dormindo profundamente antes que a demonstração de segurança terminasse, espero antes do inevitável ‘com licença, posso simplesmente passar?’.
Mas então me lembro: junto com meu passaporte, fones de ouvido com cancelamento de ruído e travesseiro de pescoço, levei outra coisa. Uma bola de tênis.
Não é o essencial típico, mas de acordo com especialistas em viagens, funciona como uma ferramenta eficaz de massagem durante o voo. Os passageiros frequentes confiam nisso, e ele continua aparecendo TikTok de novo e de novo.
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Nesse ponto, minha curiosidade foi despertada e estou com dor, então decido tentar.
Experimentando o truque viral para viajar com bola de tênis
eu vi inúmeras dicas prometendo tornar os voos de longo curso mais suportáveis. Existem meias de compressão, almofadas infláveis e até adesivos de lidocaína.
Mas uma sugestão continuou surgindo, especialmente no confiável Reddit r/TravelHacks: leve uma bola de tênis.
É barato (o meu sobrou de uma curta temporada de tênis alguns verões atrás), não pesa quase nada e, o que é mais importante, quase não ocupa espaço. Então, foi para a bolsa.
Os voos de longo curso são desconfortáveis.
Se você tiver a sorte de conseguir um assento no corredor – ou melhor ainda, puder se dar ao luxo de ‘vire à esquerda’ para a classe executiva – sua melhor aposta é levantar-se regularmente e alongar-se.
Fisiatra Ali Ganjei, MD, Diretor Médico do Programa Coluna Inovaexplica: ‘Permanecer parado por períodos prolongados de tempo estressa a coluna e pode piorar muito a dor nas costas. Veja se há espaço na parte de trás do avião para fazer alguns alongamentos rápidos, o que pode aliviar a rigidez.
Mas se você estiver preso na cadeira (como eu) ou precisar de um alívio extra, o truque da bola de tênis pode ser um vencedor.
Isso realmente funciona?
De acordo com Tracy Hannigan, osteopata registrada e terapeuta do sono qualificada, a resposta é sim.
“Uma bola de tênis é pequena e leve e pode ajudá-lo a aplicar pressão calmante em áreas que de outra forma não conseguiria alcançar”, diz ela. Metrô.
Isso funciona aplicando pressão nos músculos tensos, ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo e a liberar a tensão – semelhante a uma massagem profunda.
Ela sugere colocar a bola dentro de uma toalha de mão e enrolá-la “como uma salsicha” para evitar que escorregue. Não me lembrei de levar toalha, então improvisei colocando a bola em uma meia (limpa!).
Começo posicionando a bola na base da coluna, logo acima do cóccix – o epicentro daquela dor surda que parece aparecer no momento em que você começa a se aproximar dos 30 anos.
Recostando-me no assento, aplico uma leve pressão e lentamente mudo meu peso. Quase instantaneamente, sinto alívio. É sutil, mas perceptível – a pressão leve, mas consistente, faz maravilhas.
Em seguida, sigo o conselho dos especialistas e passo para a parte superior das costas e ombros, usando minha meia improvisada para alcançar os pontos mais complicados. Novamente, a tensão começa a se dissipar.
Por fim – e esta rapidamente se torna a minha parte favorita – coloco a bola no chão e uso-a para massajar as solas dos pés. É tão bom que tento não suspirar de alívio (tenho consciência de que o que estou fazendo provavelmente já parece um pouco… incomum).
A esta altura, meu vizinho do corredor está acordado e observando com interesse. Dou a ela um resumo do que estou fazendo.
No final do voo, convenci-a de que também precisava de experimentar.
Veredicto final sobre o hack de viagem com bola de tênis
A humilde bola de tênis conquistou um lugar permanente na minha bagagem de mão.
Embora não seja uma cura milagrosa – você ainda precisa se levantar, alongar-se e movimentar-se sempre que possível, é uma maneira fácil e eficaz de aliviar a rigidez e tratar aquelas dores difíceis de alcançar durante o vôo.
Considerando que não custa quase nada e quase não ocupa espaço, é realmente óbvio. Pode parecer um pouco estranho, mas, novamente, contorcendo-se silenciosamente, tentando não chorar de dor nas costas também parece.
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