Veja por que todos deveríamos ligar mais para nossos amigos

É domingo à noite e você está no sofá assistindo Netflix enquanto envia mensagens de texto para seu bate-papo em grupo de amigos de longa data. Você atualiza seus respectivos fins de semana, compartilha vitórias recentes no trabalho e reclamações de colegas de trabalho, discute o que comeu no jantar, discute problemas de relacionamento relacionáveis. Você está “falando”. . . certo?

Não é incomum confiar em mensagens de texto como meio de conversa regular. É eficiente, você pode fazer isso enquanto faz um milhão de outras coisas simultaneamente e é simplesmente fácil. Sem mencionar que enviar mensagens de texto não exige a difícil tarefa de sincronizar horários e encontrar um horário em que ambas as pessoas possam na verdade falar.

Mas o problema é o seguinte: é muito mais provável que telefonemas proporcionem cordialidade e conexão do que mensagens escritas. E considerando que estamos no meio de uma epidemia de solidãocomo apontou o ex-cirurgião geral Vivek Murthy, MD, em 2023, isso é algo que todos nós poderíamos usar. Em seu “receita de despedida para a América“, Dr. Murthy alertou sobre o efeitos negativos da solidãoincluindo doença cardíacademência, depressão e muito mais.

A propósito, é um bom momento para aumentar a aposta na conexão pessoal. Uma maneira de fazer isso com baixa elevação? Ligar para um amigo em vez de enviar mensagens de texto. Chamadas telefônicas são maneiras incrivelmente úteis de se sentir mais conectado, criando uma sensação de intimidade, explica a psicóloga Yasmine Saad, PhD. Aqui, os especialistas detalham o valor de atender o telefone, os melhores casos de uso para mensagens de texto (definitivamente existem alguns) e como abordar a discagem quando você estiver relutante em fazê-lo.

Especialistas apresentados neste artigo:

Irina FirsteinLCSW, é terapeuta na cidade de Nova York.

Yasmine SaadPhD, é psicólogo e fundador da Serviços psicológicos de Madison Park na cidade de Nova York.

O caso para fazer chamadas telefônicas

Ligar é simplesmente mais pessoal e informativo do que enviar mensagens de texto, diz Irina Firstein, LCSW, terapeuta na cidade de Nova York. “É uma forma muito mais rica de compreender a experiência interna do outro”, explica ela. Ao ler uma mensagem de texto, é menos provável que você entenda qualquer nuance nas informações que estão sendo compartilhadas. A leitura promove uma interpretação da experiência de alguém, em vez de ouvir o que realmente está comunicando.

Considere ler um livro em vez de assistir a um filme. Seu cérebro toma certas liberdades criativas quando você lê. (Há uma razão pela qual clubes do livro são tão populares; é muito fácil extrair várias conclusões de histórias escritas.) Ouvir a voz de alguém ao telefone – mais o tom, a entonação e a emoção que a acompanham – deixa menos espaço para interpretação. A voz fornece uma imagem emocional, enquanto o texto é limitado e unidimensional. Simplesmente não é tão claro quanto uma pessoa contando sobre sua experiência, ressalta Firstein.

E embora possa parecer que você precisa alocar muito tempo para qualquer tipo de bate-papo significativo, o Dr. Saad diz que esse não é necessariamente o caso. Até mesmo uma conversa rápida pode ajudá-lo a se sentir mais conectado. “Não se trata tanto da duração de uma ligação, mas do conteúdo da ligação”, diz ela. “A conexão pode acontecer em um minuto se for o conteúdo certo.”

Há uma hora e um lugar para enviar mensagens de texto

Não há necessidade de vilanizar as mensagens de texto ou racionar os textos com moderação, como fazíamos quando cada um custava 10 centavos no início. “Enviar mensagens de texto é uma forma apropriada de fazer planos, mudar planos ou apenas dizer um rápido olá”, diz Firstein. “É simplesmente mais eficiente.”

Deixando a praticidade de lado, as mensagens de texto também podem ajudar a criar conexões em determinados cenários para pessoas altamente sensíveis, diz o Dr. “Enviar mensagens de texto cria uma distância e afasta você um pouco”, diz ela. “Se você tem tendência a entrar em sintonia com o negativo, enviar mensagens de texto pode ajudá-lo a se conectar. Pode moderar a ansiedade e os medos.” Para aqueles que se apegam ao julgamento percebido dos outros, a distância emocional inerente às mensagens de texto funciona como uma rede de segurança.

Ainda assim, ela faz a ressalva de que sentir-se desconectado em geral pode ser um sinal para se reconectar e se esforçar para se conectar por telefone. Verifique você mesmo: se você sente que precisa de algum espaço e pode se beneficiar com alguma distância, envie o texto. Mas se você deseja uma conexão mais profunda, algo tão simples como ligar para o amigo para quem você enviaria uma mensagem de texto pode fazer toda a diferença.

4 dicas para integrar chamadas telefônicas significativas à sua vida

Diga a si mesmo de antemão “Será imperfeito”

Muitas pessoas enfatizam que uma conversa telefônica será estranha, não saberão o que dizer ou que será simplesmente ruim. Para ajudar a reduzir os riscos, o Dr. Saad sugere antecipar todos estes cenários potenciais. Dessa forma, se houver um sinal estranho, será mais fácil ignorá-lo e não torná-lo o assunto principal da conversa. Mesmo que a ligação não corra como planejado ou seja um pouco desconfortável, lembre-se de que você ainda está pelo menos trabalhando para se conectar, observa o Dr. Saad. E quem sabe, pode ser ainda melhor do que você esperava.

Faça uma lista de chamadas

Firstein não gosta de ligar para as pessoas, mesmo sabendo que isso será bom para ela. Para se manter responsável, ela cria uma lista de pessoas para quem ligar. “Eu me forço a fazer uma lista de pessoas com quem não falei”, diz ela. “E então sente-se e faça isso. É tão bom depois.” Quem entra na sua lista de chamadas é uma questão de preferência pessoal. Considere incluir familiares que você ama, mas não envia mensagens de texto, ou amigos para quem você envia mensagens de texto o tempo todo, mas com quem raramente fala ao telefone. Ou talvez seja alguém que sempre faz você se sentir bem, não importa o meio de comunicação.

Considere o objetivo da ligação com antecedência

Dr. Saad sugere deixar claro o que você deseja ganhar com um determinado bate-papo antes de discar. “Identifique o que você deseja dessa conversa e oriente-a nessa direção”, diz ela. Se você deseja compartilhar uma história engraçada, falar sobre um evento atual, sentir-se validado sobre um conflito recente ou simplesmente desabafar, é mais provável que você termine a ligação sentindo-se positivo e conectado se tiver uma intenção em mente desde o início.

Esteja atento a quem você está ligando

Depois de saber que tipo de conversa deseja ter, seja intencional sobre para quem está ligando. Pergunte a si mesmo o que você precisa (ou deseja) no momento e se a pessoa para quem você está pensando em ligar fornecerá isso, sugere o Dr. Diferentes pessoas em nossas vidas atendem a necessidades diferentes, tanto no que diz respeito a interações na vida real quanto a conversas telefônicas. Por exemplo, você provavelmente vai querer ligar para seu melhor amigo, em vez de para sua avó, para pedir conselhos sobre seu situação mais recente. (A menos, é claro, que você tenha esse tipo de relacionamento com sua avó… nesse caso, vá em frente.)

Alexis Berger (ela/ela) é escritora e editora com mais de uma década de experiência. Anteriormente editora adjunta da Well+Good, ela agora é especializada na criação de conteúdo de saúde, bem-estar, estilo de vida, viagens e beleza para diversas publicações, incluindo InStyle, Self, GQ, Well+Good, Business Insider e muito mais.