Harianjogja.com, JOGJA—A musculação é cada vez mais recomendada por especialistas em saúde devido aos seus benefícios não só para os músculos, mas também para a saúde cerebral e a longevidade. Isso foi confirmado pelo neurologista Dr. Sudhir Kumar considera o treinamento de força uma forma eficaz de manter a função cognitiva.
Sudhir Kumar, MD, neurologista do Apollo Hospitals Hyderabad, expressou suas opiniões por meio da postagem X na mídia social na terça-feira (25/02/2026). Ele enfatizou que levantar pesos não é apenas uma atividade de musculação, mas tem impacto direto na saúde do cérebro.
“Levantar pesos é uma cirurgia cerebral sem bisturi”, escreveu ele, ao mesmo tempo em que lembrava ao público de não ver as academias de ginástica apenas como um lugar para construir bíceps, conforme citado no Hindustan Times, sexta-feira (27/2/2026).
Segundo ele, as últimas descobertas científicas mostram que o treinamento de força é uma das ferramentas mais poderosas para manter a longevidade cognitiva. Ele ainda alertou que sem musculação o processo de envelhecimento cerebral poderia ocorrer mais rápido do que deveria.
Ajuda o cérebro a permanecer jovem
Sudhir destacou os resultados de um estudo randomizado recente que mostrou que o treinamento de força consistente pode reduzir a idade cerebral prevista em até dois anos. Isto significa que esta atividade física tem o potencial de retardar significativamente o envelhecimento cerebral.
Ele explicou que quando alguém se exercita regularmente, o corpo e o cérebro recebem um estímulo adaptativo que ajuda a manter a função neurológica por mais tempo.
Melhora a função cognitiva e o foco
Foi também comprovado que o treino de força melhora a função executiva do cérebro, nomeadamente a capacidade de planear, tomar decisões e gerir tarefas complexas. Além disso, esta atividade ajuda a fortalecer a memória de trabalho e aumenta a capacidade de atenção para que a pessoa fique mais concentrada mesmo em um ambiente cheio de distrações.
Estimula o crescimento das células nervosas
Levantar pesos desencadeia a liberação de compostos importantes, como o Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF) e o Fator de Crescimento Semelhante à Insulina-1 (IGF-1). Estas duas substâncias atuam como “fertilizante” para os neurônios porque apoiam a sobrevivência das células nervosas, aumentam a neuroplasticidade e mantêm a qualidade do tecido cerebral.
Protege contra inflamação cerebral
Sabe-se que a inflamação crónica do sistema nervoso é um factor de declínio da função cognitiva com a idade. O treinamento de força ajuda a reduzir o processo inflamatório por meio de mudanças na bioquímica do corpo, reduzindo assim o risco de diminuição do pensamento e de confusão mental.
Dicas para iniciar o treinamento com pesos
Dr. Sudhir enfatizou que uma pessoa não precisa ficar muito tempo na academia para obter esses benefícios. Ele sugere que os exercícios sejam feitos de forma consistente com os seguintes princípios simples:
- Frequência: 2–3 sessões por semana são suficientes.
- Tipos de movimento: Concentre-se em movimentos compostos, como agachamentos, levantamento terra, remadas e prensas.
- Princípio-chave: O exercício deve continuar desafiador.
“Se isso não desafia você, não vai mudar você”, disse ele. Com a abordagem certa, o treinamento com pesos pode ser um investimento de saúde a longo prazo, não apenas para a força do corpo, mas também para melhorar o funcionamento do cérebro na velhice.
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Fonte: Hindustan Times
