O diabetes tipo 2 PODE ser revertido, dizem os especialistas – ao identificarem seis mudanças na dieta e no estilo de vida que todos podem fazer

Abordar os seis pilares da medicina do estilo de vida, incluindo uma dieta baseada em vegetais, praticar exercícios regularmente e priorizar o sono, pode ajudar a reverter o tipo 2. diabetesdisseram especialistas hoje.

Com quase seis milhões de pessoas no Reino Unido vivendo com diabetes, a necessidade de intervenções realistas e eficazes nunca foi tão grande.

Agora os médicos da O Colégio Americano de Medicina do Estilo de Vidademonstraram que a medicina do estilo de vida baseada em evidências pode tratar e até mesmo alcançar a remissão da doença.

A medicina do estilo de vida é uma estrutura clínica que se concentra na causa raiz das doenças crônicas por meio de intervenções simples no estilo de vida, como controle do estresse, exercícios e prevenção de substâncias nocivas como álcooleu e tabaco.

Dr. Padmaja Pater, presidente da ALCM, disse: “Muitas vezes, doenças crônicas como o diabetes tipo 2 são tratadas como uma condição com a qual os pacientes devem conviver indefinidamente.

“Acreditamos que a remissão do diabetes tipo 2 e de muitas outras condições crônicas deveria ser o resultado da Estrela do Norte que orienta os cuidados.

«Este projecto reflecte uma visão partilhada de ir além do controlo dos sintomas em direcção à restauração da saúde, ao aumento da qualidade de vida e a um futuro mais sustentável para os sistemas de saúde.»

O diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo não produz o hormônio insulina em quantidade suficiente ou a insulina que ele produz não funciona corretamente.

Este hormônio é necessário para reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue – o que, se não for controlado, pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame, bem como problemas nos olhos, rins e pés.

Há muito que se sugere que os doentes poderão ter de rever o seu estilo de vida para manter a doença sob controlo, sendo que aproximadamente 90% dos casos são diabetes tipo 2 – que tem sido associada à obesidade, à falta de exercício e ao stress crónico.

Algumas pessoas correm um risco genético maior do que outras, e os especialistas sugerem agora que mais destas pessoas “em risco” estão a desenvolver diabetes do que antes devido aos estilos de vida modernos.

Especialistas da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia estudaram mais de 86.000 participantes com idades entre 20 e 79 anos, de 1984 a 2019.

O diabetes foi confirmado por questionários de autorrelato e leituras de glicemia.

Ao longo do estudo, os pesquisadores descobriram que mais pessoas suscetíveis ao diabetes estão desenvolvendo a doença agora do que no passado.

Escrevendo na revista Diabetes and Endocrinology do The Lancet, os pesquisadores disseram: “Acreditamos que é possível ver isso como intimamente ligado a mudanças sociais que podem ser mais propícias ao desenvolvimento de diabetes”.

Estas mudanças incluem estilos de vida mais sedentários, alimentos ultraprocessados ​​pouco saudáveis, que dificultam a manutenção de um peso saudável, e ambientes de trabalho com maior pressão, que aumentam os níveis de stress e afetam o sono.

Um 2024 estudar descobriram que dormir menos de seis horas por noite pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 em 16 por cento – com as probabilidades a permanecerem elevadas mesmo quando as pessoas comem bem, sugerindo que uma dieta saudável não pode compensar a privação de sono.

Os investigadores suecos, que acompanharam cerca de 250 mil britânicos, disseram que as suas descobertas deveriam servir como um “lembrete de que o sono desempenha um papel importante na saúde”.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para compreender a ligação entre a falta de sono e a diabetes, os investigadores destacaram outros estudos que associaram a privação de sono à hipertensão, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Outra pesquisa preocupante sugeriu que adoçantes artificiais adicionados a bebidas gaseificadas supostamente “mais saudáveis”, como Diet Coke, poderiam desencadear diabetes tipo 2.

No ano passado, os cientistas descobriram que o aspartame, que é encontrado em produtos como os iogurtes Muller Light, contribuiu para um aumento preocupante no risco de diabetes – com aqueles que consumiram um cocktail de aditivos com um risco mais de 10% maior do que aqueles que evitaram os ingredientes artificiais.

Pensa-se que os adoçantes artificiais podem alterar significativamente a composição das bactérias no intestino. Isto, dizem os especialistas, mudou a forma como o corpo absorve e regula o açúcar no sangue, o que com o tempo aumenta o risco de desenvolver a doença.

Numa tentativa de combater a crescente prevalência da diabetes tipo 2, o NHS lançou a sua dieta de sopa e batidos – que incorpora pilares da medicina do estilo de vida – que agora demonstrou ajudar milhares de pessoas a colocar a sua diabetes tipo 2 em remissão.

Mais de 13.000 adultos na Inglaterra foram inscritos no plano de 800 calorias por dia em 2024.

Conhecida como dieta de sopas e shakes, a intervenção visa ajudar os seguidores a perder entre 10kg e 15kg (22lb e 33lb), o que é suficiente para a maioria das pessoas reverter a condição, dizem os especialistas.

Juntamente com o plano alimentar, os pacientes recebem apoio e orientação individual para ajudá-los a manter um estilo de vida saudável por mais tempo e reintroduzir alimentos saudáveis ​​e manter a perda de peso, enquanto os medicamentos para diabetes tipo 2 e pressão arterial são interrompidos.