Harianjogja.com, JACARTA—O hábito de conter os movimentos intestinais (BAB) pela manhã pode realmente ter um impacto na saúde digestiva se for feito repetidamente. Muitas pessoas adiam inconscientemente a vontade de defecar porque têm pressa para realizar suas atividades, mesmo que essa condição possa desencadear prisão de ventre.
Essa situação geralmente ocorre quando alguém acorda tarde demais para sair. Como resultado, os impulsos naturais do corpo são ignorados até que se formem hábitos que perturbam o ritmo digestivo. A seguir está uma explicação completa conforme citado em Eatingwell, quarta-feira (04/08/2026).
Hábitos triviais que levam à constipação
A gastroenterologista Wendi LeBrett explica que o corpo precisa de tempo para processar a digestão de maneira ideal, inclusive pela manhã.
“É importante descansar e digerir e ter tempo para defecar. Acordar um pouco mais cedo pode ajudar”, disse ele, citado em Eating Well.
Reter continuamente os movimentos intestinais pode fazer com que o intestino perca o ritmo natural. A longo prazo, esta condição tem potencial para causar prisão de ventre e desconforto abdominal.
O corpo precisa de tempo para “acordar”
LeBrett sugere começar a rotina matinal de forma mais relaxada. Dar ao corpo tempo para acordar pode ajudar o sistema digestivo a funcionar melhor.
Ele disse que hábitos simples, como respirar fundo enquanto ainda está na cama, podem ajudar a estimular o funcionamento do intestino.
“Algo que gosto de fazer é, quando acordo, respirar fundo cinco vezes ainda na cama”, diz ela.
Segundo ele, esse método ajuda a relaxar a musculatura do assoalho pélvico e ao mesmo tempo auxilia no processo digestivo.
Movimento leve e bebidas quentes
Além disso, atividades leves, como alongamento ou caminhada rápida por cinco a 10 minutos, também podem ajudar a facilitar a evacuação.
A escolha da bebida matinal também desempenha um papel importante. Beber água morna ou café pode ajudar a “acordar” o sistema digestivo.
“Beber água morna pela manhã pode ser uma forma muito eficaz de melhorar o processo digestivo, é como acordar o sistema digestivo”, diz LeBrett.
Impactos Evitáveis
Ao mudar rotinas simples, o risco de prisão de ventre devido ao hábito de conter os movimentos intestinais pode ser minimizado. Dormir cedo, acordar cedo e dar tempo ao corpo são passos importantes para manter a saúde digestiva.
Este pequeno hábito desempenha um grande papel para manter o corpo confortável ao longo do dia, além de prevenir distúrbios digestivos que muitas vezes são considerados triviais.
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Fonte: Comer bem
