As 10 zonas azuis no Reino Unido onde as pessoas vivem mais tempo – e o que todas elas têm em comum

Kensington e ChelseaWokingham e Richmond são apenas alguns dos hotspots do Reino Unido onde as pessoas vivem maisde acordo com um novo estudo.

A lista, encomendada por O telégrafoidentifica as chamadas ‘Zonas Azuis’ do Reino Unido, que foi um termo cunhado pela primeira vez em 2005 para descrever locais que abrigam a maioria centenários (AKA, pessoas que atingem ou excedem 100).

No topo da lista, que não está em nenhuma ordem específica, está Wokingham em Berkshireonde as mulheres têm uma esperança média de vida de 85,5 anos e os homens uma esperança média de vida ligeiramente inferior de 82,8.

Do ponto de vista da natureza, é fácil ver por que o bom povo de Wokingham é tão feliz, saudável e, bem, velho.

Estando fora de Londres, há espaços verdes por toda parte, em Dinton Pastures, Rook’s Nest Wood e California Country Park, que se reúnem para formar parte dos oito parques administrados pelo conselho local.

Kensington e Chelsea também consta da lista, onde a esperança média de vida feminina é de 87,1 e a média masculina de 83,9.

Menções honrosas também foram dadas a Windsor, casa dos Royals, Richmond, Totnes, Bearsden e Monmouth.

O que une as “Zonas Azuis” do Reino Unido?

Há um velho ditado que diz que o dinheiro não traz felicidade, mas parece que pode comprar boa saúde.

De acordo com o Dr. Mohammed Enayat, pioneiro da longevidade, praticante de GP e fundador da HUM2Nmuitas dessas áreas têm uma população rica.

Ele conta Metrô: ‘Embora a riqueza muitas vezes desempenhe um papel, tem menos a ver com a renda em si e mais com o que ela permite, acesso a melhores cuidados de saúde, menor estresse e tempo e espaço para priorizar saúde.

“O que mais se destaca é o meio ambiente e o estilo de vida. Esses lugares são tipicamente mais verdes, mais fáceis de caminhar e socialmente conectados, o que naturalmente incentiva o movimento diário, melhor saúde mentale laços comunitários mais fortes.

‘As pessoas não estão necessariamente vivendo mais porque estão se esforçando mais, mas porque o ambiente ao seu redor faz com que hábitos mais saudáveis ​​sejam o padrão.’

Ele acrescenta que as populações com vida mais longa ficam longe dos extremos e, em vez disso, tendem a seguir uma evolução estável, sustentável escolhas de estilo de vida, como escolher alimentos integrais, praticar um bom sono e fazer exercícios de baixa intensidade.

Novamente, há um certo nível de privilégio que acompanha tudo isso. Geralmente, os estudos concordam que as pessoas mais ricas tendem a viver mais tempo: em 2020, uma investigação publicada no Revista de Gerontologia descobriram que aqueles com dinheiro têm entre oito e nove anos de vida “livre de deficiência” após os 50 anos.

O Dr. Mohammed lembra-nos: “Muitos dos factores ligados a uma vida mais longa, como a riqueza, o acesso a cuidados de saúde de alta qualidade, habitação segura e educação, não estão distribuídos de forma equitativa e não são coisas que os indivíduos possam mudar rápida ou facilmente.

«A longevidade é moldada tanto pelo ambiente e pelas oportunidades como pelo comportamento pessoal. Embora as escolhas de estilo de vida sejam absolutamente importantes, elas fazem parte de um sistema mais amplo que pode apoiar ou limitar os resultados de saúde.’

Como podem as pessoas que não são ricas tentar alcançar uma vida longa e saudável?

É verdade que só duas coisas são certas nesta vida: a morte e os impostos. Não há como saber quando seu tempo acabou; tudo o que podemos fazer é tentar aproveitar o tempo que temos.

Dito isto, há algumas coisas que o Dr. Mohammed sugere. Em primeiro lugar, se você se sente morbidamente consciente de sua própria mortalidade, ele recomenda priorizar mudanças pequenas e consistentes.

‘Incorpore mais movimento ao seu dia de uma forma que pareça natural, seja caminhando mais ou passando mais tempo ao ar livre. Priorize seu ambiente sempre que possível. Até mesmo o acesso a um parque local ou à luz natural regular pode fazer uma diferença significativa”, diz ele.

‘Concentre-se em comer bem na maior parte do tempo, e não perfeitamente, e proteja seu sono como algo inegociável.’

Fique de olho também nos seus níveis de estresse, pois o estresse constante e não gerenciado pode acelerar o envelhecimento. Na opinião do Dr. Mohammed, “momentos diários de calma”, por mais pequenos ou breves que sejam, podem fazer toda a diferença, enquanto fortes ligações sociais são também “um dos indicadores mais poderosos de uma vida mais longa”.

Você tem uma história para compartilhar?

Entre em contato pelo e-mail MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

MAIS: Cálculos prostáticos são a condição comum que pode dar aos homens cristais de sêmen arenosos

MAIS: Alimentos fritos banidos definitivamente dos cardápios escolares na guerra contra a obesidade infantil

MAIS: Penis Kegels pode ajudar os homens a alcançar orgasmos “mais intensos e prazerosos”