Harianjogja.com, JOGJA—Quem diria que o movimento de agachamento, que há muito é considerado o rei dos exercícios físicos, na verdade traz riscos ocultos para a saúde sexual dos homens. Se feita excessivamente, a pressão repetida nos músculos do assoalho pélvico pode provocar dor crônica e até mesmo comprometimento da função erétil. Os especialistas também nos lembram de não ignorar os sinais do corpo durante os exercícios.
O preparador físico e consultor de saúde britânico, Toby King, revelou um fenômeno que muitas vezes não é percebido.
“Muitos homens tensionam os músculos ao levantar pesos e mantêm essa posição por muito tempo. Com o tempo, os músculos do assoalho pélvico trabalham excessivamente, o que pode inibir a função erétil e causar dor”, explicou, citado pelo New York Post, sexta-feira (24/4/2026).
Esse problema não ocorre apenas no agachamento, mas também em movimentos como leg press, roda abdominal, levantamento de perna pendurado e prancha que envolvem intensas contrações musculares abdominais.
O risco é maior para quem gosta de ciclismo de longa distância ou de triatlo. Ficar sentado por muito tempo com postura inadequada pode exercer pressão sobre os nervos e o tecido muscular da região pélvica. Sem falar no fator psicológico: a preocupação com a diminuição da libido, na verdade, cria um ciclo de estresse que torna cada vez mais difícil o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico.
Mas a boa notícia é que os especialistas não recomendam que você pare de se exercitar. Ajustar a intensidade e a técnica é fundamental. Se você começar a sentir dores na região pélvica, limite os movimentos que exerçam pressão excessiva. Em vez disso, faça mais exercícios respiratórios e de alongamento para ajudar a relaxar os músculos.
Algumas técnicas recomendadas incluem a postura da criança e a postura do bebê feliz, que vem da ioga. Além disso, os exercícios reversos de Kegel que focam no relaxamento por meio da respiração diafragmática também são muito úteis.
A médica Tia Dankberg, do Brooks Rehabilitation Institute, enfatiza que o corpo funciona de forma integrada. “Exercícios de alongamento para tórax e quadris podem ajudar a reduzir a pressão no assoalho pélvico. Se as queixas persistirem, é altamente recomendável consultar um fisioterapeuta”, disse ele.
Portanto, para os homens que agacham e levantam pesos regularmente, não se concentrem apenas nos músculos do tanquinho ou na força das pernas. Preste também atenção aos sinais da região pélvica. Lesões não tratadas podem ter impactos a longo prazo na qualidade de vida, incluindo a vida sexual. Equilibre o treinamento de força com alongamento e descanso adequado. Um corpo em forma é aquele que sabe quando ficar tenso e quando relaxar.
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