Ir para a cama em horários diferentes todas as noites durante a meia-idade pode ser um sinal de alerta para futuros problemas cardíacos. Uma nova pesquisa da Universidade de Oulu sugere que grandes variações na hora de dormir podem aumentar significativamente o risco de eventos cardiovasculares graves, especialmente para pessoas que passam menos de oito horas na cama.
O estudo encontrou uma forte ligação entre horários irregulares de dormir e um aumento na probabilidade de eventos cardíacos graves. Pessoas cujo tempo de cama era inferior a oito horas e cujos horários de sono variavam amplamente enfrentavam cerca de duas vezes mais risco em comparação com aquelas com rotinas mais consistentes. Em contraste, os horários irregulares de despertar não mostraram uma associação clara com problemas cardíacos.
Os principais eventos cardiovasculares nesta pesquisa incluíram condições que requerem cuidados médicos especializados, como infarto do miocárdio ou infarto cerebral.
“Pesquisas anteriores associaram padrões de sono irregulares a riscos para a saúde cardíaca, mas esta é a primeira vez que analisamos separadamente a variabilidade na hora de dormir, na hora de acordar e no ponto médio do período de sono – e as suas associações independentes com eventos cardíacos importantes”, diz a investigadora de pós-doutoramento Laura Nauha, da Universidade de Oulu.
Rastreando padrões de sono e saúde a longo prazo
Os pesquisadores mediram a duração e o tempo do sono usando monitores de atividade, que registraram quanto tempo os participantes permaneceram na cama. Os resultados apontaram a consistência da hora de dormir como um fator particularmente importante.
“Nossas descobertas sugerem que a regularidade da hora de dormir, em particular, pode ser importante para a saúde do coração. Ela reflete os ritmos da vida cotidiana – e o quanto eles flutuam”, diz Nauha.
Estudo de longo prazo revela impacto duradouro
A investigação acompanhou 3.231 indivíduos nascidos no norte da Finlândia em 1966. Os seus hábitos de sono foram monitorizados durante um período de uma semana, aos 46 anos, e os seus resultados de saúde foram monitorizados durante mais de dez anos, utilizando dados de registos de saúde.
De acordo com Nauha, as rotinas diárias desempenham um papel importante na formação da saúde do coração ao longo do tempo. “Manter um horário regular de sono é um fator que a maioria de nós pode influenciar”.
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