O melhor conselho de vida que já segui foi excluir o Instagram, e isso acalmou minha alma frustrada

Eu não vou mentir, eu tenho viciado em Instagram. E por muito tempo eu nem percebi o quanto aquilo estava mexendo com a minha cabeça. Parece dramático quando você diz isso em voz alta, mas realmente me surpreendeu. Eu me acostumei a assistir Carretéis do Instagram o tempo todo que meu cérebro simplesmente parou de ter paciência por mais tempo. Um vídeo completo no YouTube parecia um compromisso, e ler algo sem verificar meu telefone parecia impossível. E o pior é que eu sabia exatamente por que isso estava acontecendo.

Eu tentei consertar da maneira usual – defina temporizadores de aplicativos, experimente aplicativos que impedem você de rolar o apocalipsee digo a mim mesmo que reduziria. Alguns dias funcionou, na maioria dos dias não. Eu ainda me pegava abrindo o Instagram sem nem pensar nisso. Então, um dia, parei de tentar controlá-lo e simplesmente excluiu o aplicativo do meu iPhone. E, honestamente, aquela pequena decisão fez mais por mim do que tudo o mais que tentei.

Os primeiros dias foram estranhamente desconfortáveis

Achei que me sentiria aliviado imediatamente, mas não foi assim. A primeira coisa que notei foi quantas vezes eu o alcançava sem pensar. Eu desbloqueava meu telefone e instintivamente deslizava para onde o Instagram costumava estar – meu polegar conhecia o local. Isso me fez perceber o quão profundamente o hábito havia se instalado. Continuei pegando meu telefone sem motivo, abrindo-o, não encontrando nada para rolar, e colocando-o de volta na mesa. Parecia que faltava alguma coisa, mesmo sabendo que não havia perdido nada importante.

Havia uma inquietação baixa e constante. Mas essa fase não durou tanto quanto eu esperava. Depois de alguns dias, a vontade começou a diminuir. Eu ainda tinha o hábito, mas não me atraía da mesma maneira. E aos poucos essa inquietação se transformou em algo mais tranquilo. Meu telefone parou de parecer algo que eu precisava verificar o tempo todo.

Eu não percebi o quanto isso estava afetando a forma como eu via minha própria vida

Essa parte demorou um pouco mais para entender. O Instagram tem um jeito de fazer você sentir que está apenas acompanhando as pessoas. Isso é o que eu costumava dizer a mim mesmo. Estou apenas navegando, atualizando, passando o tempo, mas na verdade não foi tão simples.

Cada vez que abria o aplicativo, via pessoas viajando, comemorando, com a melhor aparência, vivendo o que pareciam ser versões melhores de suas vidas. E mesmo que eu não estivesse comparando conscientemente, isso ainda me afetou. Isso criou uma sensação constante de que eu estava de alguma forma atrasado. Que outras pessoas descobriram as coisas melhor do que eu. Não pensei ativamente sobre isso, mas sempre esteve lá, moldando como eu me sentia. Depois que o Instagram desapareceu, esse sentimento não tinha mais nada para alimentar. E lentamente, desapareceu.

Minha atenção voltou e eu realmente percebi isso

Isso é algo que eu não esperava. Algumas semanas depois, sentei-me para assistir a um vídeo de 20 minutos e não senti vontade de pulá-lo. Acabei de assistir. Isso parece uma coisa pequena, mas não parecia pequeno para mim. Antes disso, meu cérebro precisava de estimulação constante. Se algo não me agarrasse instantaneamente, eu perderia o interesse. Foi isso que os Reels me treinaram para esperar.

Sem esse loop constante, as coisas começaram a mudar. Eu poderia ficar sentado com algo um pouco mais. Então um pouco mais do que isso. Comecei a ler novamente, lendo corretamente. Não pular entre parágrafos, não se distrair a cada poucos minutos. Foi como recuperar uma parte do meu foco que eu nem percebi que tinha perdido.

Parei de comparar minha vida sem nem tentar

Quando o Instagram fazia parte da minha rotina diária, eu estava constantemente exposto aos melhores momentos de outras pessoas. Viagens, marcos, fotos perfeitas, tudo parece fácil. Eu disse a mim mesmo que isso não me afetou tanto. Mas assim que desapareceu, percebi que estava me afetando o tempo todo. Porque, de repente, não havia nada com que comparar.

Nenhum lembrete constante do que eu deveria estar fazendo ou de como minha vida deveria ser. Nenhuma pressão silenciosa para estar à altura. E nesse espaço algo mudou – me senti mais à vontade com minha própria vida. Não porque algo grande tivesse acontecido, mas porque eu não estava constantemente olhando para a versão de “melhor” de outra pessoa. Foi apenas uma sensação constante de estar bem onde estou.

O silêncio que eu não sabia que estava faltando

Excluindo Instagram não mudou minha vida de repente. Não acordei no dia seguinte me sentindo mais produtivo, mais focado ou completamente em paz. Esse tipo de mudança da noite para o dia é um mito. O que realmente aconteceu foi muito mais simples. No início, parecia que havia menos coisas acontecendo. Menos distrações, menos impulsos para pegar o telefone, menos momentos em que minha atenção foi desviada sem que eu percebesse. Meus dias não se tornaram perfeitos, mas ficaram mais fáceis de suportar. Eu não estava me interrompendo constantemente. Com o tempo, isso começou a aumentar.

Percebi que poderia ficar com um pensamento um pouco mais. Não senti necessidade de preencher todas as lacunas com algo para assistir. Até o tédio parecia diferente; não era algo de que eu precisasse escapar imediatamente. Às vezes eu simplesmente deixava acontecer, e isso por si só parecia novo. Houve também essa inesperada sensação de alívio. Não alto ou opressor, apenas uma sensação constante de fundo. Como se eu tivesse parado de carregar algo pesado sem perceber que o estava carregando. E talvez tenha sido isso que mais mudou. Não se tratava de ganhar algo extraordinário; na verdade, tratava-se de perder algo desnecessário. O ruído constante, a comparação em baixo nível, o hábito de pegar o telefone sem pensar. Tudo isso desapareceu lentamente. Minha vida não se tornou mais emocionante. Simplesmente se tornou mais meu – mais claro, mais calmo e muito menos confuso na minha cabeça.