Harianjogja.com, JACARTA — A obesidade é um problema de saúde que continua a aumentar, inclusive nos idosos (idosos). Essa condição ocorre devido a um desequilíbrio entre a energia que entra no corpo e a energia liberada durante um longo período de tempo, desencadeando assim o acúmulo de excesso de gordura.
De acordo com dados do Ministério da Saúde da República da Indonésia, a prevalência da obesidade na Indonésia tem apresentado uma tendência crescente nos últimos anos, em linha com as mudanças nos padrões alimentares e estilos de vida das pessoas. Os idosos são um grupo bastante vulnerável porque a atividade física tende a diminuir, enquanto a ingestão de calorias nem sempre diminui.
A obesidade em idosos não pode ser considerada trivial. Esta condição está intimamente relacionada ao aumento do risco de diversas doenças não transmissíveis, como diabetes tipo 2, doença coronariana, hipertensão e distúrbios articulares. Na verdade, a obesidade também pode afetar a qualidade de vida dos idosos, incluindo a redução da mobilidade diária e da independência.
Além disso, o relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a obesidade é um dos principais fatores de risco para mortes globais evitáveis. Na velhice o impacto pode ser mais complexo porque muitas vezes vem acompanhado de outras comorbidades.
Por esse motivo, a prevenção precoce é um passo importante. O governo, através da campanha Comportamento de Vida Limpo e Saudável (PHBS), incentiva as pessoas, incluindo os idosos, a adotarem consistentemente um estilo de vida saudável.
Existem vários passos simples que você pode seguir para prevenir a obesidade em idosos. Primeiro, mantenha atividade física regular. Os idosos são aconselhados a fazer exercícios leves de acordo com sua capacidade, como caminhada, ginástica ou alongamento. Esta atividade ajuda a manter o metabolismo do corpo ativo, mantendo a massa muscular.
Em segundo lugar, organize uma dieta nutritiva e equilibrada. O consumo de alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais é altamente recomendado. Fontes de cálcio, como leite desnatado, peixe e produtos processados de soja, também são importantes para manter a saúde óssea. As porções das refeições precisam ser ajustadas às necessidades energéticas diárias para que não sejam excessivas.
Terceiro, limite a ingestão de açúcar, sal e gordura. Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada contribuem muito para o ganho de peso. Os idosos também são aconselhados a reduzir o consumo de alimentos processados com alto teor de sódio, pois podem provocar hipertensão.
Além disso, exames regulares de saúde também são uma etapa importante para monitorar a condição corporal. Com a detecção precoce, o risco de complicações devido à obesidade pode ser reduzido.
Foi comprovado que a implementação consistente de um estilo de vida saudável reduz o risco de doenças crônicas e, ao mesmo tempo, melhora a qualidade de vida dos idosos. Com passos simples mas regulares, os idosos ainda podem viver uma velhice saudável, ativa e independente.
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