Quando você está triste não precisa ficar estressado, é o que explica uma psicóloga
Harianjogja.com, JACARTA—Sentimentos de tristeza muitas vezes são imediatamente considerados um sinal de estresse, embora os dois nem sempre sejam iguais. Os psicólogos enfatizam que compreender essa diferença é importante para que a pessoa não julgue mal sua condição mental.
A psicóloga clínica formada pela Universidade da Indonésia, Teresa Indira Andani, explicou que o estresse surge quando alguém se sente sobrecarregado por uma pressão que é considerada superior às suas capacidades.
Segundo Teresa, o estresse é uma condição mais complexa do que as emoções comuns. O estresse tende a durar mais tempo e não é facilmente aliviado fazendo coisas divertidas ou apenas descansando.
Ele também enfatizou que o estresse é subjetivo. A mesma situação pode ser sentida de forma diferente por cada pessoa, dependendo do seu estado psicológico e capacidade de lidar com a pressão.
Emoções são respostas específicas
Em contraste com o estresse, emoções como tristeza, raiva ou alegria são respostas naturais a um evento. As emoções geralmente aparecem de forma específica e nem sempre estão relacionadas ao estresse prolongado.
Por exemplo, alguém que passa por um rompimento se sentirá triste como uma reação natural à perda. Esses sentimentos são emoções normais e nem sempre se transformam em estresse.
Quando as emoções se transformam em estresse
Contudo, as condições podem mudar quando estes sentimentos se transformam num fardo difícil de controlar. O estresse começa a aparecer quando alguém se sente incapaz de realizar as atividades diárias, continua a pensar nos problemas e sente que não tem apoio.
“Simplesmente, a tristeza é um sentimento, enquanto o estresse é uma condição em que alguém se sente sobrecarregado e oprimido pela situação”, explicou Teresa.
A maneira certa de acompanhar pessoas estressadas
Ao acompanhar pessoas que estão em situação de stress, Teresa sublinha a importância da empatia e da presença, não apenas de fornecer soluções instantâneas.
Ele nos lembrou de evitar frases que pareçam desdenhosas, como “não pense nisso” ou “apenas relaxe”, porque isso pode realmente fazer alguém se sentir incompreendido.
Por outro lado, ouvir sem julgamento e dar espaço para contar histórias é considerado mais eficaz. Frases simples como “Você parece ter muita coisa em mente” ou “Estou aqui se quiser conversar” podem ajudar a criar uma sensação de segurança.
Ao compreender a diferença entre emoções e estresse, espera-se que as pessoas sejam mais sensíveis às suas condições mentais e às dos outros. Essas etapas simples podem ser um começo na manutenção da saúde mental em meio ao estresse da vida cotidiana.
Confira outras notícias e artigos em Jogja diárioe nossa versão eletrônica da edição impressa está disponível em Jogja Daily Epaper.
Fonte: Entre
