A fadiga crônica tornou-se cada vez mais comum na vida moderna, à medida que as pessoas lidam com cargas de trabalho mais pesadas e menos tempo de inatividade. Embora a exaustão seja frequentemente atribuída ao stress ou à falta de sono, os investigadores dizem que a má nutrição também pode desempenhar um papel importante.
Uma equipe de pesquisa liderada pelo professor Hiroaki Kanouchi, da Escola de Pós-Graduação em Vida Humana e Ecologia da Universidade Metropolitana de Osaka, investigou se as deficiências de certas vitaminas poderiam estar ligadas à fadiga e aos níveis de motivação. Os cientistas concentraram-se no folato (B9) e na vitamina B12, dois nutrientes que ajudam a regular a homocisteína (Hcy), uma substância no sangue que tende a aumentar quando faltam estas vitaminas.
Marcador de sangue ligado à fadiga e motivação
O estudo incluiu cerca de 600 adultos japoneses saudáveis. Os pesquisadores mediram os níveis sanguíneos de homocisteína, folato e vitamina B12 e, em seguida, avaliaram a fadiga e a motivação dos participantes usando o questionário Chalder Fatigue Scale e uma Escala Visual Analógica.
A equipe descobriu que os participantes com níveis mais elevados de homocisteína geralmente apresentavam níveis mais baixos de folato e vitamina B12, independentemente do sexo.
Os pesquisadores então analisaram mais de perto como os níveis de homocisteína se relacionavam com a fadiga em homens e mulheres separadamente. A análise também levou em conta fatores que poderiam influenciar a fadiga, incluindo idade, duração do sono, carga de trabalho e hábitos alimentares.
Os resultados mostraram que os homens com níveis mais elevados de homocisteína eram mais propensos a relatar maior fadiga física. Nas mulheres, níveis elevados de homocisteína foram associados a uma menor motivação.
Deficiências de vitaminas podem afetar os níveis de energia
“Esta relação sugerida entre vitamina B12, ácido fólico e fadiga em indivíduos saudáveis pode representar o primeiro relato desse tipo”, disse o professor Kanouchi.
“Os níveis de homocisteína no sangue têm tradicionalmente levantado preocupações em relação a doenças cardiovasculares, demência e fraturas. No entanto, as nossas descobertas sugerem que também se deve prestar atenção à fadiga e à motivação no futuro. Para evitar um aumento nos níveis de homocisteína, é importante evitar deficiências de vitamina B12 e ácido fólico. Manter uma dieta bem equilibrada diariamente é essencial.”
As descobertas foram publicadas na revista Nutrientes.
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